我就是一位公共營養師，也是一位二胎的媽媽，分享一下過來人的經驗！坐月子也分剖腹產還是順產的！這兩種月子一定要謹慎對待！

先說坐月子的共同點首先是千萬不能受涼，涼水別沾，生冷僵硬的不要吃！否則年老很容易得骨關節和腸胃方面的疾病！

其次，坐月子裡一定要吃有營養的東西，多吃蛋白質，維生素含量高的食品，比如瘦肉，魚或者堅果類的食物，因為孕期損傷太多營養加上要哺乳，需要補充營養！但是並不是說需要進補多名貴的中草藥，比如冬蟲夏草和人參啥的，因為雖然這些東西都是藥食同源，再人體虛弱時進補其實是不容易補進去的，反而容易引起上火，造成自己和孩子的損傷！總之，科學營養很重要！

其次，一定要多注意休息，月子期間不要玩手機電腦太多，休息最重要，俗話說藥補不如食補，食補不如睡不！這是很有科學道理的，睡覺最能調節人體機能，讓身體最快達到最佳狀態！

接下來就是一定要注意生活問題，學習裡也應該適當的進行活動，可以進行簡單舒緩的室內運動，比如練瑜伽，其次要注意個人習慣，注意個人衛生，可以適當洗澡，洗頭，和開窗！但是注意彆著涼受風即可！

1.請一個專業有經驗、做事靠譜的月嫂幫忙照顧孩子，省心省力，產婦可以好好休息、調養身體，並向月嫂學習育兒經驗。

2.保持良好的心態，不要過於較真，悲觀，有一個好的情緒很重要。

3.開空調開暖氣開加溼器，但不要吹風、受涼、碰冷水。

4.不要過去疲勞，不利於身體恢復和產奶。

5.不要長期看電視、手機等電子產品，對眼睛的傷害是不可逆的。

6.科學飲食，不要刻意減肥、挑食，也不要過度暴飲暴食，葷素營養搭配。

7.堅持母乳餵養，有助於子宮恢復，對後期身材恢復有很大作用。