我也是抑鬱症，現在好一點了，分享下自己的感受吧。最初有幻覺，總覺得晚上客廳有人，不敢睡，讓爸爸起來陪我看電視，一個人不敢打車哪怕是白天都不行，總覺得司機是壞人，回家遇到一起等電梯的男性，就會讓他先走，我等下一個，每次害怕就會心慌胸悶，感覺快暈倒了。。。後來我知道自己不能這樣下去，每次恐慌害怕，就是無數次提醒自己，這是我的心理問題，不要害怕，調整呼吸，然後多找找自己有興趣的事做，幹什麼都行，只要是不違法的，道德的，讓自己開心就行。大膽的找朋友，或者能聊天的人，說一下，因為抑鬱症必須要去溝通，後來恐慌的情況就減少了，偶爾也會受一點小刺激會害怕，比如突然嚇一跳，或者看到了密集恐懼的圖片，但是比之前好多了。

我主要想說先意識到自己有心理障礙，每次抑鬱，發火，自己告訴自己這不對，需要一個過程。。會好的。。並不丟人。。。

有，那就是抑鬱症沒啥丟人的，抑鬱就是抑鬱，就是不開心，情緒生病了而已，生病就有好的時候就有痊癒的時候。小時候我很能生病，病就病唄，多休息多吃點有營養的，補充一些能量，慢慢病就好了，有時候都不用吃藥。比如感冒，它有個過程:鼻子堵、嗓子疼、渾身乏力、愛睡覺、打噴嚏，出個汗，一星期左右就好了。抑鬱也一樣，情緒病了，就慢慢調理心情，慢慢找找自己的優點，慢慢相信自己能行。慢慢想想原來自己也有很多值得愛的地方:比如心軟，比如善良比如熱情、比如孝順父母、比如重情重義、比如喜歡助人、比如愛憎分明、比如喜歡做好人。。。你就是你，獨一無二的你，你的事情你做主，與別人無關，你的世界你做主，與他人無關，你想怎樣，你的世界就是怎樣，完全由你決定。

有句話我覺著很精闢：心若簡單世界就是童話！所以不要對生活苛求太多，簡單快樂的生活方式一定讓你的身心健康愉悅！還有就是要有一項愛運動的嗜好，每天運動運動，什麼煩惱什麼不愉快統統消失

我不知道你的年齡多大，但看見這個標題能感覺到你對自己心胸都不夠大，你對別人的包容心也肯定不夠大，為什麼感覺到丟人呢？首先這個想法就是不對的，得什麼病都不丟人，你不能面對不能積極去解決去分析才是丟人，大多數抑鬱症從心裡不舒暢開始，把心事鬱結在心裡，然後大腦就不能控制一個接著一個問題在瞎想，接著睡眠就不好了，情緒就跟著不好了。總的來說是自己的心胸不夠開闊，解鈴還須繫鈴人，心結還是需要你自己開啟，你要知道是你自己的心力不夠強大，對待一切要有耐心，你每天面對的工作和人用平常心去面對就好了，對待這一切用你最好的方式和能力盡心盡力去做好，而且要讓心靜下來，把每件事做好是你應該的，你面對的一切都是正常的，不要矯情，不要認為自己怎麼要面對和經歷這些，不管你多大，這些都只是你人生的閱歷和生活的一部分，而且不管發生多大的事都不是事，就是人生沒有大事，這樣你的心會靜下來，大腦就放鬆了。也可以練習靜坐，放空大腦。放鬆身心，慢慢的你就會感覺不緊張了，生活還是美好的。對於睡眠多找幾個方法試試，幫助睡眠的辦法很多，睡不著的時候也不要緊張，困難總比辦法多，只要讓心靜下來，一切都會好起來的。希望你能看見這篇文章，一定有用。