游泳確實比跑步消耗的熱量多，但是游完泳比較容易餓，而且游完泳身體對高熱量的東西會很想吃，所以消耗的吃一頓就補回來了。相比跑步的話呢，跑完步比較容易吃水果或水分高的東西，看自己吧比較喜歡啥

游泳和跑步同屬於有氧運動，而且在大眾健身盛行的今天，並沒有任何證據證明游泳比跑步減肥效果更好，之所以有這樣的疑問可能是人們誤認為游泳是在水中進行，水會帶走身體很大一部分熱量，從而在減肥效果上就更優於跑步，其實，真實情況並非如此。

很多調查顯示游泳一個小時消耗300-500千卡左右，而跑步消耗200-300千卡左右，可能資料也告訴我們，游泳消耗的熱量是要大於跑步消耗的熱量，但是我們在日常生活中跑步減肥成功的要比游泳減肥成功的要多。那，這到底是什麼原因呢？其實，游泳減肥和跑步減肥都是非常好的有氧運動，而且在日常生活中也是大眾最愛的兩種健身減肥方式，如果要說減肥效果，那就要看你在參與運動時，你的攝入和消耗，如果你在運動中消耗的熱量大於你攝入的熱量，那麼你的體重肯定是在逐步減少的，反之，你不但不會減肥反而會增肥。然而這種情況更容易出現在游泳中，因為游泳由於水涼的原因，導致熱量流失，再加上運動消耗，會導致人體產生很強烈的飢餓感，當人們無法控制自己的飲食時，這也就標誌著減肥的失敗，而跑步所產生的飢餓感就不會那麼強烈，所以一般只要稍加控制就不會出現超量恢復的現象，從這方面來說跑步減肥更加容易一些。

但是，炎炎夏日可能更多人更傾向於泡在水中，既涼爽還能健身減肥，跑步相對於游泳來說比較乏味，但是，減肥效果還真不能說哪個更好，這取決於你的運動負荷和你的能量攝入。所以，想要減肥還是得選擇適合自己的運動方式，畢竟適合自己的才是最好的。

游泳是一項有益健康的有氧運動。但在減肥這方面可能比不上跑步，因為跑步相對於游泳，運動量較大，流的汗水也多，消耗的熱量也大。所以，如果單純為了減肥，跑步比游泳的效果可能好一些。這是個人粗淺看法，孰優孰劣還是專家說了算。