從小腹凸出到馬甲線

美好的肉體

是永不下架的青春

馬甲線

是一種用自律贏取的美

是一種用汗水澆灌的美

是一種用努力換來的美

是一種用堅持書寫的美

馬甲線不是奢侈品

你敢想敢練就可以擁有！！！

別讓你的馬甲線

一直被你的肥肉覆蓋

來吧，去喚醒她！

瑜伽動作示範

動作一：

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二：

平板支撐+重心前後移動 20個

動作三：

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四：

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個。

動作八：

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

四月份也開始減肥了，現在瘦了15斤了，開始一個月少吃做做運動，瘦的挺快，晚上吃的少，這個月開始才瘦了三斤，沒怎麼運動了，晚上不吃飯吃水果，然後就晚上做做收腹運動，平常就是走著看看手機然後壓壓腿，踢踢腿，現在我就想把肚子贅肉給減去，胖子太煩了