回覆列表
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1 # MrsLiao
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2 # 齊新穎
如果睡前非常餓，就吃個煮雞蛋，開水衝雞蛋或者來點低脂牛奶、原味豆漿等含蛋白質較多的食物，這樣有利於睡眠，也不會長肉。如果沒有這些又確實餓了，就有啥吃啥吧，免得餓得睡不著。但是不能吃含咖啡因的食物，因為這會讓你睡不著。尤其是對咖啡因敏感的人，敏感的人巧克力吃了都會失眠的，儘量避免。還有少部分人喝了咖啡都能睡好，這樣的人是個例外。
如果不是很餓就啥都別吃，免得長肉。
如果容易便秘的人，睡前可以吃蘋果、香蕉、黃瓜等利於腸道蠕動的食物，可以利於排便。
如果是起床困難戶，可以多吃點流食，含水多的食物，這樣有利於明天早上早點起床。因為你會被尿憋醒。
看到如此漂亮的圖片，有明天早起鍛鍊的衝動了嗎？那就喝點牛奶、豆漿再睡吧！千萬別喝茶（上面圖片是一個茶園）和咖啡，因為好多人晚上喝了含咖啡因的飲料會失眠。
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3 # 愛睡覺的烏龜2018
晚上睡覺前可以吃什麼？這個問題太神奇啦！你想吃什麼都可以，為什麼不呢？臨近睡覺，大多數人認為喝杯牛奶最有利於睡眠，能夠充分吸收牛奶裡的鈣；而現在的我會選擇什麼都不吃，睡前四小時，消化功能不如前了，會積食。睡前吃什麼，因人而異，只要自己開心，能消化，腸胃無負擔，盡情享受美食吧！
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4 # 曹廣建
2.熱牛奶 也是改善睡眠的
3.全麥麵包，易吸收無刺激促進睡眠
3.杏仁 營養休閒助睡眠
4.土豆 一些土豆製品也有助睡眠
5.燕麥 也是有助睡眠，改善睡眠質量的好東西
等等。。。總之睡前少進食，提高睡眠質量很重要！
晚睡之前最適合的就是喝一杯熱牛奶，因為它有助於睡眠，也提供了充足的營養。所以牛奶是最佳的選擇。最好選擇再睡覺前一個小時喝。