完美主義就是追求好的，負面就是過份的追求，達不到的追求，並且是沒有意義的，沒有價值，那麼，如何克服呢？

1,在工作中，努力達到要求就是最好的。

2,對於人，各有千秋，有好的一面，就有差的一面，不要要求面面都好。

3,對於辦事情，大局順利，小的失誤，是辦事的正常現象。

4,完成工作，首先知道工作標準，達標了交代了就好。5,學會把握全域性觀念，克服微小事物的關注。

感謝邀請，想必您對完美主義的積極面有很深的體會，在這裡不多做贅述，至於負面效應的確是需要關注的問題，完美主義之所以有負面效應就在於觀念裡對很多方面都持有非黑即白的認知，沒有中間地帶。比如，這是對的，那是錯的；應該這樣，不應該那樣。注意到這樣的特點後重要是在日常生活中去覺察，可以把情緒當作覺察的切入點，當自己變得生氣時看看是自己還是他人沒有按照你本來的標準行事，覺察到生氣時的想法，看看這個想法是不是一慣的眼裡的揉不了沙的樣子，找出這個想法看不看是不是真的？你有多相信它？有沒有別的可能？如果是一個你不追求完美的朋友，他會怎麼想？怎麼做？這樣的覺察可以經常進行，就可以幫你更多瞭解完美主義對你造成的負面影響，進而去逐步調整和做出改變。希望可以幫到您。