剛開始都是控制不住的，我166cm101斤，過年暴食可以達到112斤

只坐在那裡空想，越想越控制不住啊

從精神和肉體兩個方面去努力一下

比如我有一段時間痴迷《陳情令》主角有個人有腹肌啊。手機屏保換成你的目標我就也開始練，雖然沒有說練得一塊一塊的肌肉，但也是腹部平坦

並且堅持鍛鍊以後，就會成了習慣，幾天不練就會有負罪感。養成一個習慣可能也就一個月甚至一個星期。

想減肥，要看是不是真的很胖了。如果很胖，行動慢也影響體態和美感了，那真的需要減肥。想減又控制不住，說明要麼沒有下決心，要麼方法不對。怎樣才能有決心，多出去外面走走，現在的人很注意自己形象也注意健康問題，街道上太多自律的人，很多又苗條看著有精神，相比自己會自慚形愧。還有跟同齡同學做參考，如果胖於大多數，而且因為胖行動不方便，或者也有一些健康問題了那真的需要減肥了。

可以下載一些小程式，比如薄荷啊，運動健康啊，每天大致記錄一下自己的攝入量，堅持一陣就會成習慣了。有一點效果了，管住嘴了，人看著精神利落好看了，肯定不捨得去暴飲暴食讓自己胖了。慢慢做一些可以做到的小運動，比如散步瑜伽等等鞏固就好了。

說實話不餓肚子就想減肥幾乎是不可能的，所謂吃什麼低熱量水果零食都不是長久之計，最重要還是要習慣飢餓，想一下餓的時候就是身體在瘦的時候，堅持睡一覺就好了，我現在減肥就是找餓點找餓點

減肥這個問題，相信是很多愛美女性的苦惱，一般都是決心大，效果小，毅力不夠，我自己就是這樣的人，也堅持過幾次，最長的一次六天沒吃晚飯，第七天就不行了，沒忍住吃了麻辣燙，吃完感覺良心不安，又去跑步跑了幾公里。那有什麼用呢，已經吃了，前面那麼多天的努力都白費了。

減肥一定要合理規劃，不能一味的節食，有的人確實需要減肥，比如說嚴重肥胖，威脅到生命健康，三高各種問題都來了，這個時候確實需要適當減肥，現在還有很多的年輕人明明不胖，還天天嚷嚷著減肥，弄來弄去身體都受虧損了，還有的為了減肥去割胃，去抽脂，催吐各種各樣的方法都用上了，個人感覺不是嚴重肥胖的話，還是該吃就吃，人生就一次，想吃就吃，別委屈了自己。

為了減肥，放棄了心愛的雞腿、美味的火鍋、可口的冰淇淋、甚至開始吃草...然鵝體重就像鋼鐵一樣，一動不動。

這種極端的方式，不僅損壞健康，還導致我們的身體無法正常代謝，對減肥有幫助？不存在的。

與其想著怎麼忍飢挨餓，不如讓自己放縱一天，不計算熱量，去吃你想吃的東東！然後這天也不用做運動！（我就是這麼過來的）

想減肥，又管不住嘴？那證明你減肥的慾望不夠強烈。

做為一個有六年運動經驗的過來人告訴你，運動只能讓你身體健康體形健美，想減肥的根本就是要管住嘴

現在人的肥胖大多是吃出來的，想保持身材也要從吃入手：飲食上少油少鹽，葷素搭配，不暴飲暴食，少吃或不吃零食。

可以一步步慢慢來，先逐步減少零食的量，特別是各種果汁，奶茶碳酸飲料，當然最好是不吃。堅持一段時間後體重應該會有所變化。然後慢慢調整飲食結構，尊循早上吃好中午吃飽晚上吃少的原則，少吃油炸辛辣的東西，多吃粗糧，蛋白質，膳食纖維豐富的菜品，一步步養成健康的飲食習慣。

總之胖不是一口吃出來的，你也肉肉也不可能某天少吃一頓而減掉，要把減肥當成一輩子的事業，長期堅持，當你養成了好的飲食習慣，就不會覺得減肥是件很痛苦的事了。

我的親身經歷，親測有效。有時候會控制不住自己吃很多很多東西。一箇中醫告訴我這是邪火犯胃，應該吃點清熱解毒的中藥。我吃了黃連上清丸，專治肺胃熱盛。吃一盒就起效。感覺不在那麼瘋狂的想吃東西了，見了美食也不那麼衝動了。

作為一個胖子，有時候會飲食失控，本人多次實踐此方法，安全有效。

想減肥的人很多，但是也得分自身的身體哪個部位胖，有針對性的，有計劃的去減肥。

有肚子大，大腿根粗的，這類的人群呢我建議穿點塑身衣，先塑塑身體的線條，要長期穿才有效果，塑身衣有分體或者連體的，自己選擇舒服的，。我自己也在穿，屬於不分晝夜天天穿。吃東西正常吃就好（除了垃圾食品），形塑好了以後在結合運動或飲食方面在進行進一步的減肥。

其次就大腿粗的，這類人群就得鍛鍊了，去健身房或者自己跑步，運動完以後一定要放鬆小腿和大腿的肌肉，放鬆完了自己在按摩按摩，吃東西也是正常吃，隔段時間給自己來個福利吃點垃圾食品，因為這類人上身是不胖的。

還有就是全身都胖的，這樣的人必須控制飲食，多吃些身體需要的營養物質，糖類和油炸類、燒烤類等必須杜絕，在饞也不能吃，男人女人都一樣，減肥就是為了美，想美就得付出代價，因為沒有“不勞而獲”。

最後呢實在控制不住吃，還想減肥的，就先寵著自己吃夠了，買一件兩件自己喜歡的且是小碼的漂亮衣服，掛在最顯眼的地方，狠一狠心在減肥。

我是胃口太好的那種，餓的快，不吃不行，通過幾個月的時間終於知道怎麼吃不餓了早晚餐吃酸奶泡燕麥麩皮粉+奇亞籽+聖女果或者其他的水果，但一定是低糖的，午餐隨便吃，餐後一杯黑咖啡。

宣告想要減肥，又要大吃大喝，沒有這麼樣的好事，俗話說，魚和熊掌不可兼得，除非你是一個天生的易瘦體質。

管住嘴，邁開腿，多做有氧運動，多食纖維粗糧，少食油膩，碳水化合物，做到午後不食，少食，能做到這幾點，那就恭喜你減肥成功了

我就是這樣從一個160斤的油膩大叔變成120斤的精壯小夥的，這也是我的減肥心得。如果沒有恆心和毅力，那你就還是多吃吧，做是一個開心的豬八戒吧！

雖然，現在很多美容美體中心，大肆宣傳多種減肥藥，甚至大言不慚地說:一百元減五斤，反彈不收錢，但我感覺還是有點誇大其詞，對身體有害。

生命在於運動，運動就能燃燒你的卡路里，就是你不想減肥，也擁有了一個苗條的身材。

那就吃點高蛋白高纖維的，不會容易飢餓。如果吃高油高糖的就很難瘦下來了。或者每天跑個5-10公里

我也是這種人，胃口特別好，我就不吃米飯，吃菜和喬麥面，發現體重一點沒減，也有運動和喝水，不吃感覺餓的慌

就是說我呢。想減肥，努力做運動，運動過後又想吃

控制不住就放開吃唄！想減肥只是想！控制不住自己的嘴就一直想吧！

營養不夠，別特別的控制，別超量就行，把運動力所能及的加一點

管住嘴 邁開腿

實在不行多喝水

運動減肥，你吃東西時想著這些東西會讓你長肉，吃7到8成飽

那就多運動，儘量不要在晚上吃

我自測喝牛奶可以防餓，還有大量喝水，我還在減肥路上。

平時多喝水，我會常備零食原切牛肉乾，熱量低抗餓，最主要還是看你減肥的決心