如果我們食物攝入熱量過多的話，它是減肥的一個很大的禁忌。那麼對於想減肥的朋友來說，吃什麼減肥呢？

熱量：每100克約19卡路里

減肥原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

熱量：每100克約15卡路里

減肥原理：黃瓜是鬆脆美味的減肥食品。它含水分為98%，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及人體必須的多種營養素。另外，黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

熱量：每100克約13卡路里

減肥原理：生菜是節食者的最好朋友。它含有大量的纖維，能幫助你大大增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，菠菜有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的瘦身食品。

熱量：每100克約11卡路里

減肥原理：芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對減肥有很大的功效。

熱量：每100克約24卡路里

熱量：每100克約25卡路里

減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。很多瘦身達人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦!

當今社會越來越多的朋友湧入到減重的隊伍中，為了減重成功又不會反彈,就給朋友們介紹一些口碑好的減肥食品吧！

1. 燕麥片

燕麥是一種富含多種維生素、蛋白質和膳食纖維的一款食品，一直被視為“最佳燃脂食物”。進食之後常會有種飽腹感，從而降低熱量的攝取。因此減重期間的小夥伴可以選擇這款營養價值較高的食品。個人建議最好購買生燕麥或者選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片，烹煮半小時飲用。

2. 花椰菜

花椰菜富含維生素、蛋白質，抗氧化及抗癌物質，除了有效助排毒，預防癌症之外，還能夠幫助減重，因為熱量低，水分多,食用之後能夠增強飽腹感，有效地控制暴飲暴食。因此對於減重的朋友來說也是最佳的選擇。

3. 酸奶

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，而且酸奶還有較強的飽腹感。但是要注意的是，酸奶不能空腹喝，最好飯後半小時到兩個小時之間食用效果最佳，易於吸收也減少了胃腸道刺激。個人建設減重期間的朋友們可以選擇脫脂或無庶糖低脂字樣的酸奶。

不管選擇哪種食品都要注意合理的飲食安排，切不可暴飲暴食喲！再附上一句，飲食+運動能更好地幫助減重，保持好身材。小夥伴們，一起行動起來吧！

蔬菜類所有蔬菜都是非常好的減肥食物，特別是長頸食物裡含有很多纖維組織對於減肥比較有利。比如芹菜、西蘭花等都可以。同時建議稍微放一點油炒一炒，這樣其實比直接生吃要好一點。減肥期間外出跟朋友聚會，儘量多點蔬菜，進火鍋店涮蔬菜不要沾醬料。

水果這種東西，其實要限吃。很多減肥都推薦多吃水果，還有每天以蘋果代替主食的減肥方法。但是水果現在已經慢慢再隨著技術而改變，現在的水果越來越好吃，為什麼？因為水果的糖分含量比以前激增了30%。熱量相對也增加了，水果最好控制食用。

水果推薦，草莓，櫻桃，柚子可以配合低脂酸奶打一杯水果奶昔。

另外畫素毛肚、豆皮、泡椒鳳爪還有辣白菜這些小零食可以吃，幾乎沒什麼熱量。

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肥胖絕非亞健康而是代謝紊亂性疾病，減肥飲食必須分析肥胖患者體檢報告才能明確制定，不分析體檢報告的減肥飲食就是瞎扯淡。

肥胖患者往往伴有痰溼體質、高血壓、高血脂、高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合徵，以及多種異常身體狀態，不同身體異常，不同生化代謝異常，減肥飲食不同。

減肥必須吃飽，必須營養均衡，必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物，營養搭配必須與肥胖者本人體檢生化代謝相針對。否則就是瞎扯淡。

有沒有減肥食品可以推薦？這個肯定有，但我覺得不要太在意吃什麼食品減肥，光在意吃什麼東西，這個減肥效果肯定打折扣，要減肥就六個字“管住嘴，邁開腿”。

我認為:正常的飲食方法和正常的作息時間是不會令身體發胖的，我每天吃二十五種以上的食物，有魚有肉有米飯，還有各種零食，也不見得很胖哦。看我的早餐，就知道我很能吃了吧。

減肥期間是禁止吃零食的，因為大多數的零食都是高熱量油炸的食物，如果實在想吃的話，可以適當的吃一些水果，水果也可以作為一種零食，在飯後1到2個小時之間，適當的吃一些具有一個促進消化與吸收，能夠補充營養元素的一個作用，比如說可以適當的吃一些黃瓜蘋果或者是火龍果，對於減肥來說，還有一定的幫助。

另外也可以適當的吃一些葡萄，還有桑葚，草莓，石榴這些水果也能夠促進一個瘦身的效果，另外，像一些堅果，比如核桃，或者是像一些豆類都是可以適當吃一些的，既能夠滿足機體對營養元素的一個需求，也能夠起到一個瘦身的效果，這些零食當中的熱量含量都是非常低的。

吃素啊親，剛開始減肥時米麵都不要吃，菜和水果隨便吃，六點以後不要吃東西！我就是這樣20天瘦15斤的，現在正以同樣的方法幫女兒減。加油

最有效的減肥食品是飲食的均衡。

熱量是控制體重的關鍵，無論怎樣吃，如果熱量過剩就會使身體發胖，過低的熱量又會容易引起反彈、保持艱難，所以，適中的熱量就成了關鍵。這個“適中”就是自己的基礎代謝，如果沒有運動的習慣，每天就保持在代謝的範圍內就可以，而一些運動達人就需要在鍛鍊強度、時間的基礎上再增加一些攝入量。