【答案】

在生活當中，我們的養身方法很多。從大的方法看，僅僅從衣食住行分析，就包含很多養身方法；從小的方面講，衣食住行裡面，又分的很細，不勝列舉。可以說，大千世界，養身方法，數不勝數。

我的方法很簡單，也很好完成，還不影響正常工作，而且還非常悠閒自在。具體來說，可歸納為三句話：早鍛鍊、晚活動、善飲食。

第一步：先進行熱身。

1、時間。通常，大約3～5分鐘。

2、目的。在清晨，我的運動量大。通常 在劇烈運動前，我先活動身體，進行防止發生訓練傷。

3、內容。全身運動，主要包括：頭部運動、振臂運動、擴胸運動、體轉運動、腹部運動、腰部運動、前壓腿、側壓腿等專案，完成一組迴圈。

1、時間。通常，我一般控制在20～25鍾時間。

2、距離。大約3～4公里為主，少則2公里左右，多則5公里上下。

3、形式。以慢跑或快跑為主，有時是先慢跑後快跑。總之，以輕鬆愉悅為主。

1、時間。大約10分鐘左右。

2、目的。既是放鬆運動，也是鞏固訓練效果，增強身體免疫力，尤其可根據自己身體情況，有針對性的練習，以達到錦上添花的目的。

3、內容。我以健身操為主，主要根據視訊健身操講解內容進行練習。同時，根據自己身體狀況，進行重點性強化訓練。目前，大家在清晨或者傍晚，總是聽到廣場上音樂響起，基本上是以健身操為主，大家在進行鍛鍊。

這個就比較簡單了，主要以散步為主。常言道：飯後百步走，活到九十九。

我認為，晚飯後進行輕鬆運動，非常有益於鍛鍊身體。既可放鬆心情，陶冶情操；也可以緩解一天的疲勞和壓力，讓人保持樂觀的心態。

在中國，可是美食如林，千變萬化，各地特色美食不同。生活中，美食是琳琅滿目，應有盡有。而且，每個人的飲食習慣不同，方法不同。在這兒，我主要講講我的飲食習慣，和大家共同探討。

題主好！

“養身”就是保養身體。有哪些保養身體的好方法呢？這個問題不能一概而論。我就從退休老人的角度來回答這個問題。

一、從身體方面來說

1、律：要養成生活規律的好習慣。“吃喝拉撒睡”——吃：按時、定量、葷素、鹹淡、冷熱；喝：白開、淡茶、溫熱、少酒；拉：最好是每天早上5—8點、短時；撒：男人要站立、平靜；睡：23點前入睡。11點至13點午睡兩刻鐘（子午覺）。

2、動：要適量運動別逞強。早上日出後，到公園或者周邊綠化好的場地去運動。走4至6千步；選擇打太極拳、習劍或者跳交際舞等量和幅度小的運動專案。晚飯半小時後，再出去走一走即可。要學習實踐正確的自我保健按摩。

3、會：要會用手機和電腦。領退休金、購物支付、發紅包、溝通、聊天、看資訊等。要跟上時代的潮流。

二、從心裡方面來說

1、靜：心靜如水不激動。睡前不看書、不想事；平時不糾結、不著急、不衝動、不管閒事。

2、思：用腦思考不能少。適當看書、寫字、看新聞資訊等；遇到不認識的字，要學會查字典。

3、樂：樂觀向上好心態。“琴棋書畫”要會一種；穿戴整潔，修飾邊幅；見面微笑，主動招呼；與家人朋友要常溝通；要主動分擔家務事等。

總之，退休老人要擺正位置，明確身份，順其自然，隨遇而安。

俗話說：“上樑不正下樑歪”、“貪小便宜吃大虧”。日常社會生活中，在言談舉止上，要給年輕人做榜樣。在外，要學會謙讓，別倚老賣老，要身先示範，以身作則；在家，看央視保健養生節目，別聽信“保健門店”的虛假宣傳和假情忽悠；不用每年都去做體檢，平時感覺哪裡不舒服，就去看大夫；要吃新鮮果蔬食品；讓你花錢的事要三思而後行；與家人既是至親又是朋友，遇事要商量，不能獨斷專行；與兒女相處時，最好不要在一起生活；別牽涉太多，少添亂；他們需要時，力所能及去幫忙；要留好養老錢，留住自己的屋。

最後，祝福老人們都能保持好的養身方法和樂觀向上的好心態；都能平安快樂的度過餘生。

（個人見解，僅供參考）。