符合健康標準的枕頭，高度應在10-15釐米左右，或以本人的拳頭豎立為高度。填料不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細的顆粒狀物填充。因為顆粒狀的填料可以很好地塑型，後腦勺可以壓出一個凹來，相應的凸起部分正好可以把前凸的頸部托起。填料的另一個要求是有一定的吸水效能，這樣可以吸收汗水，因此應該經常把枕頭晾曬一下。
市場上有很多種枕頭的填料：
養麥皮：這是最常見的填料，市場上有售。塑型和吸水效能都不錯，也比較輕。
癟穀子：比蕎麥皮的塑型和吸水效能更好，可能稍微重一些。
羽絨：這是比較高檔的枕頭填料，也符合健康要求。缺點是軟了點兒，質量好的羽絨還是可以推薦的。
蒲絨：香蒲所結蒲錘曬乾後加工而成，效能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，經常晾曬可以避免。
蠶沙：桑蠶的糞便晾曬而成，並無異味。塑型效能和吸水效能非常好，是極其難得的枕頭填料。
上面說的很詳細，但有一種更適合我們用的填充物，其實也是一種中藥來的，還能起到一個保健作用的，它的使用期限有幾十年那麼久的，〈本草綱目〉記載：決明子具明目安神，清熱醒腦，清肝益腎，降壓通便之功效，
決明子含決明素、決明內酯、維生素A、大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素蒽酮等，對視神經有良好的保護作用，常用於治療白內障、視網膜炎、視神經萎縮、青光眼、眼結膜炎等疾病。決明子還有抑制葡萄球菌生長及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對防治血管硬化與高血壓有顯著效果，增強人體的免疫力。決明子顆粒飽滿圓潤，能夠均勻舒緩的按摩頭皮
符合健康標準的枕頭，高度應在10-15釐米左右，或以本人的拳頭豎立為高度。填料不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細的顆粒狀物填充。因為顆粒狀的填料可以很好地塑型，後腦勺可以壓出一個凹來，相應的凸起部分正好可以把前凸的頸部托起。填料的另一個要求是有一定的吸水效能，這樣可以吸收汗水，因此應該經常把枕頭晾曬一下。
市場上有很多種枕頭的填料：
養麥皮：這是最常見的填料，市場上有售。塑型和吸水效能都不錯，也比較輕。
癟穀子：比蕎麥皮的塑型和吸水效能更好，可能稍微重一些。
羽絨：這是比較高檔的枕頭填料，也符合健康要求。缺點是軟了點兒，質量好的羽絨還是可以推薦的。
蒲絨：香蒲所結蒲錘曬乾後加工而成，效能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，經常晾曬可以避免。
蠶沙：桑蠶的糞便晾曬而成，並無異味。塑型效能和吸水效能非常好，是極其難得的枕頭填料。
上面說的很詳細，但有一種更適合我們用的填充物，其實也是一種中藥來的，還能起到一個保健作用的，它的使用期限有幾十年那麼久的，〈本草綱目〉記載：決明子具明目安神，清熱醒腦，清肝益腎，降壓通便之功效，
決明子含決明素、決明內酯、維生素A、大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素蒽酮等，對視神經有良好的保護作用，常用於治療白內障、視網膜炎、視神經萎縮、青光眼、眼結膜炎等疾病。決明子還有抑制葡萄球菌生長及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對防治血管硬化與高血壓有顯著效果，增強人體的免疫力。決明子顆粒飽滿圓潤，能夠均勻舒緩的按摩頭皮