這很難改變！社會在進步的同時，把我們的生活習慣也一起改變了！我們不可能拋棄現在的現代化東西！吃吃喝喝也很難避免！熬夜也是常有的事！但是我們國家應該在環境方面下功夫，食物質量也應該嚴管！儘量避免這些生活必須物質的傷害！

隨著社會的進步與發展，科技的飛速發展，讓更多的人能夠享受一些便利，同時也讓一些人因便利而變得懶惰，不願意運動、走路，也讓一些人變得壓力更大，尤其是年輕人的壓力。壓力大就是讓身體變成亞健康的理由嗎？當然不是。

很多人抱怨沒有時間健身，別人把你玩手機的時間用在健身了。

有人抱怨沒時間吃早餐，提前30分鐘起床難道比失去手指痛苦嗎？

有人抱怨我沒有房子，我的賺錢，別人把租的房子裝成自己喜歡的樣子，把生活過成了詩。

有人說我還年輕，談什麼養生，養生都是老年人做的事，可你卻不知道你的身體已經走向衰老。

越來越多的疾病年輕化了，糖尿病、高血壓、心絞痛以前都是老年人患的疾病，現在都有年輕人群中流行開了。記得我有幾個25的男孩，因為血壓高住進了心內科，他的血壓已經達到了3級，他也不是太在意，該怎麼吃就怎麼吃，並且從來不把血壓升高當回事。

你可以在每天早上6:30起床，除了做一份營養早餐，也可以跑步30分享，一日之計在於晨，晨起的時光尤為重要，我們期望早晨起床的時候，能以自己最好的狀態擁抱新的一天。

7:00開始吃一份營養早餐，早餐的重要性就不在這裡贅述了。

9:00輕鬆應對每一天的工作壓力，學會時間管理方法，壓力管理方法，讓自己在職場遊刃有餘。

12:00開始美味的午餐，做到營養均衡，食物多樣，少油少鹽。

13:00飯後百步走，也可以在午後打個盹。

18:00完成一天的工作，這個時候是心情最好的，但是要管住自己的嘴，邁開腿。美酒雖好，但是不要貪杯。

21:00 對自己好一點，睡前可以敷面膜放鬆自己，這個時間千萬不要再吃零食了。

22:30 輕鬆做個好夢吧！不要再熬夜了，睡前關掉自己的電子裝置，讓你的身體放鬆下來，不要去想任何的事情。期待明天更美好。

你的生活掌握在你自己手裡，你的身體健康掌握在你手裡。健康從自己做起，從現在開始！