練瑜伽時候儘量都是簡便的裝扮，預防在練習的過程中出現失誤。但是如果穿著高跟鞋或者鬆糕鞋練瑜伽，就是比較難以駕馭的難度了。

但是跟著李老師練瑜伽，沒有不可能，今天就教你怎麼穿著鬆糕鞋練瑜伽。

八曲式變式

分解動作：

1.首先我們要蹲立在地面上；

2.然後用左腿支撐身體，將右腳向前伸直；

3.用左手抓住右腳腳掌向前拉伸，幫助右腳與地面平行。

這一個動作在我們練習的時候和其他動作完全不同，他要求身體的柔韌性很高，在柔韌性達到要求以後，才可以將這一個動作做到完美，所以這個動作也是很多熟練瑜伽的人經常做的。

手倒立式

手倒立式是我們在瑜伽練習過程當中經常練習的一個動作，這一個動作做得完美了，以後將會讓整個人的身體氣質感到不一樣，尤其是讓你在瑜伽練習的過程當中，增加你的練習信心。很多瑜伽練習者在練習瑜伽的過程當中，都會感到這一個動作十分困難就放棄了練習，但是要懂得，如果想要將一個動作做到完美就要經常練習，才會將這一個動作做到位。

手抓腳趾單腿站立式

分解動作：

1.雙腿挺立站立在地面上；

2.將右腿挺直，將左腿離開地面，向前伸直；

3.右手向前抓住右腳腳趾，著手向後繞過腰揹帶動身體向後扭轉。

我們在練習瑜伽的時候，穿著鬆糕鞋進行著一個動作的練習會感到非常的不同，整個人的身體氣質也會得到很大的提升。

其實 這個問題就關乎到一個終於的結論

瑜伽是什麼 ？瑜伽就是簡單的減脂塑形嗎？還是像這樣的很多超炫的體式 ？如果我說 這些都不是瑜伽 你信嗎 ？

瑜伽是身心的一個對話的過程 我們透過體式的練習得到很多身體的反饋與覺知 ，身體覺知的增強 就證明 自己對自己有更多 的感受 平時我們用過多的時間與經理關注 生活 工作 家人 孩子 朋友 等等等等 我們曾幾何時與自己的身體進行了對話？有多久沒有真正的關心一下自己 問問自己的身體 你還好嗎？只有您的身體才是真正屬於你的一切 所以要給予我們自己更多的關注 與關愛 我們透過練習瑜伽的體式 增強身體的覺知 當整體的練習達到一定程度的時候 就會自然而然的 完成 所謂的 高難度動作了 所以 隨心而走 順其自然 只要堅持著練習 一切都是水到渠成！