冬天取暖，

胖子和肌肉男哪個更好使？

一看到這個問題，很多人會說：這還用問麼？！你看看人家海豹、海獅、企鵝，這些胖嘟嘟的動物多麼抗凍！看著都暖和！

你再看看獅子、老虎、公牛那些看起來壯壯的動物，有哪個生活在冰天雪地的地方？！

所以，胖子一定比肌肉男抗凍！胖子一定比肌肉男暖和！

可事實真的是這樣的麼？也許問題沒有你想的這麼簡單！

(一) 脂肪，最好的絕緣體

說白了，這是一個關於“傳導”的物理問題。為什麼這麼說呢？讓我們以杯子為例：

想想看，是裝外賣咖啡的「泡沫聚苯乙烯杯」更燙手，還是玻璃杯更燙手？很顯然，玻璃杯要燙手的多！因為，相對於玻璃，泡沫聚苯乙烯對熱能的絕緣程度更高。

泡沫聚苯乙烯就像是我們的脂肪，對於熱能有更好的絕緣和收斂效果。換而言之，脂肪能夠很好地防止“熱量外洩”，也就是俗稱的“保暖”。

從這個角度而言，脂肪較厚的人確實會感到更暖和！此局，胖子勝！別急，還沒完。

(二) 肌肉，最好的產熱器

大家都知道，冷的時候我們的身體會不由自主地發抖，牙齒打顫。這種現象叫做“寒顫”。

當外部溫度過低時，面板的感官受體會接收到“寒冷資訊”，並將其反饋給大腦。大腦接收到資訊後，會讓身體採取「應對低溫的措施」，讓肌肉進行快速的震顫，從而產生熱能，讓身體恢復一定的溫度。這就是寒顫的功效，不是單純的發抖而已！

相比於脂肪，肌肉擁有更多的毛細血管，且更接近於面板表面。這些先天條件讓肌肉擁有更好的產熱能力。

因此，肌肉男就像一個鍋爐房，他的產熱能力比肥胖男更強。從這個角度而言，肌肉男才是真正的“暖男”！

此局，肌肉男勝！當然，故事還是沒有結束…

(三) 褐色脂肪，脂肪中的“敗類”

科學家發現，脂肪並不都是壞的，有的脂肪還能消耗熱量！

人體的脂肪大致可以分為兩類：白色脂肪和褐色脂肪。

白色脂肪，也就是我們常識中的“肥肉”，主要存在於臀部、大腿，以及軀幹等部位。

但褐色脂肪並不為人所熟知。令人驚訝的是，它擁有和肌肉一樣的產熱效果！

成年人只擁有極少的褐色脂肪，僅存在於鎖骨及頸部。透過影像學手段，可以評估成年人的褐色脂肪含量。

一般而言，人越胖，褐色脂肪越少，越不容易產熱。另一方面，褐色脂肪較多的人，越不容易冷。因此，從這個角度而言，有“脂肪”的人，確實容易更暖和。不過，此脂肪，非彼脂肪哦。

順便給大家腦補下：老一輩經常說：嬰兒屁股三把火；中醫也提到過：若要小兒安，常帶三分飢和寒，是什麼意思呢？就是說嬰兒其實屬於陽性體質，不畏寒。

但實際上，嬰兒因為擁有更多的褐色脂肪，因此比成年人甚至更抗寒！

不過隨著年齡增長，褐色脂肪的含量會越來越少。總算懂了什麼叫歲月不饒人！

(四) 平衡的藝術

儘管肌肉有很好的產熱能力，但是沒有脂肪的絕緣和收斂功效，熱能很快就會散去，不能做一輩子的暖男。

而一個胖子，如果永遠不鍛鍊，沒有肌肉，則只有被動的絕緣功能，不能主動發熱，頂多算個“保溫瓶”。

如何做個“持續發熱的保溫瓶”呢？

答案很簡單：

養成鍛鍊的習慣，塑造一些肌肉，在沒有特殊的情況下（如比賽）保持正常的皮脂。

Keep 君推薦的暖男皮脂水平：12-15%

Keep 君推薦的暖女皮脂水平：18-20%

當然，有得必有舍。有些朋友既想要溫暖，又想要傲人的腹肌，很難取捨。對於這類朋友，Keep 君的建議是：

想要傲人腹肌的男性體脂水平不建議低於：8%

想要傲人腹肌的女性體脂水平不建議低於：12%

所以，肌肉男和胖胖哪個取暖更好？

Keep 君的答案是：有肌肉的胖子！（當然，不能太胖！願你每晚與肌肉同眠~）

個人感覺脂肪多的時候更耐寒一些，記得以前上學的時候從來不圍圍巾，也不戴帽子手套，手腳經常也是暖的，現在體脂變低，十一月的北京羽絨服登場了還是覺得冷，家裡溫度24度還是覺得涼，比以前怕冷多了