據你所述，應該還有椎間盤突出。骨質增生，是人體自身調節機制，當脊椎旁肌肉病態後痙攣牽拉，牽拉上下椎骨所產生的扣合力遠大於正常值，日久會有椎間盤突出，脊椎側歪，這時候機體為了穩定，就在側歪出長出骨贅，增加扣合平臺的寬度以增加穩定性，儘管這是病態的。

根本原因，在於腰部肌肉的骨骼附著處有無菌性炎症的病態所致，炎症刺激神經末梢產生疼痛，疼痛刺激肌肉痙攣縮短牽拉，牽拉使得骨頭移位，在椎骨上使得上下椎骨扣合力度加大，進一步導致椎間盤突出和骨質增生。所以，追究病根，還在於病態肌肉。復健肌肉，才能打斷骨骼所受到的異常超額的牽拉力度，才能從根本上解決骨頭問題。

肌肉骨骼附著處有炎症，肌肉病態牽拉使得其他肌肉也進入病態中，每一處肌肉炎症刺激產生疼痛，就表現為疼痛的周身蔓延。

肌肉病態後，鍛鍊要適當，輕微炎症透過鍛鍊可以慢慢吸收；稍重的就不能，鍛鍊稍過就能促進炎症累積，疼痛加重。治療的辦法只能是找見這些病態肌肉的根，把根上的骨骼附著面上的炎症，透過按摩揉壓或者軟外針灸治療，吸收炎症，才能復健肌肉。

軟外科普：通俗與嚴謹並重，科學與實用齊存。再複雜的疼痛和慢性疾病，用《軟組織外科學》理論來指導分析治療，必能發現疼痛的來龍去脈，也必有僅非止疼的去根治痛辦法。

您好，根據你的描述，考慮腰椎骨質增生可以慢跑，只是治療鍛鍊作用，腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動, 運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍等。這對骨質增生症的康復是十分有益的, 尤其要注意腰部的運動, 以輕柔、幅度較大為原則。