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1 # 娜娜125384534
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2 # 高較瘦Amy
對自己體重（體質）有個基本的認知和以後預定目標
瞭解目前的體重是多少，然後預期增長到多少，這個目標的設定不是一定要達到這麼高，而是給自己的一個激勵，好處是在身體疲憊，精神懈怠的情況下，督促自己去完成應有的任務。
調節當前的飲食習慣保證飲食規律，不要老是飢一頓飽一頓，暴飲暴食，而是要按時吃飯，講究葷素的搭配，保證營養，只有身體在盈餘的情況下，才能積累脂肪層
調整作息時間一個好的身體素質，必須是有規律的作息時間的，雖然不能像部隊那樣，但是還是要給自己一個作息時間表，一定要細細規劃好，把它寫在紙上，避免給自己一個偷懶的機會
進行合理運動準備一些健身器材（啞鈴等），因為你在調整飲食時，不進行適量運動，久而久之會形成厚重脂肪層，到時恐怕要去減肥了！
保持心情舒暢，不抽菸，不酗酒菸酒對人的身體傷害很大，單單酒這一塊，對人的消化系統就有一定的傷害，時而導致人飯量減少，進而導致到了吃飯時間，肚子還不餓，沒有一個規律的飲食習慣
其實不用太在意體重的問題，在意體形更重要些。
我以前就是吃不胖的體質，很瘦弱，愛生病。從前年4月健身起有了很大變化，瘦而不柴。
建議多做無氧運動，加強器械鍛鍊，增加肌肉，體重會上去。