以前都是看看電影，玩玩遊戲，浪費時間了！現在我每天鍛鍊身體，趴樓梯，晚上十點只要往床上一躺就睡著了，睡眠質量很好，一覺到早晨六點！

下面我們回到感覺題主說感覺時間浪費這一塊吧，如果說夜晚實在是睡不著，感覺空閒時間蠻多不知如何利用的話，我建議

1.利用時間出去泡個溫泉，參加點比較舒緩時間的集體活動，陶冶一下情操（不是打麻將哦⊙∀⊙！），哈哈，比較容易提升人的精神面貌和氣質！

2.鍛鍊身體，一個人的身體健康狀況是重中之重，它是決定你是能事業成功或者說可能是有命掙沒命花的關鍵，所以，做下健身也是有必要的！

3.利用業餘時間寫寫作或者是額外學習點技能（煮飯，彈琴，跳舞什麼的）

4.利用業餘時間弄點額外收入（直播，兼職，自由創業都可以）

5.當然，如果你還單身，那麼什麼都先拋開，用你的業餘時間趕緊找到你的另一半吧

你每天晚上十二點才睡，很浪費時間，，你想好好的去利用起來。

你自己是下午六七點吃過飯就閒了，還是吃過飯工作一兩個小時就閒了。你要知道，你可利用的時間是多少？然後，根據你的工作，你的生活去分配利用時間。

你是家庭主婦，閒下來時間去學學，怎麼帶孩子，學習一下烹飪，每天學會做一道新菜。

你是公司員工，閒的時間去為第二天工作做準備，鞏固一下自己的專業技能，或者工作沒那麼忙，也沒多大的升職加薪機會，你就做好如果不做這份工作，你還想做什麼工作，你還能做什麼工作的思想準備。

你是學生，學業壓力並沒有那麼大，每天都有閒

的時間，多讀讀書，多交朋友。讀書、交朋友是為了認識這個世界。看清這個世界。同時去熱愛生活。

你有閒的時間，想好好利用起來。但是，你不清楚該幹嘛。

可做的事情很多，跑步游泳打籃球打羽毛球打乒乓球瑜伽減肥跆拳道雙截棍讀書寫作看電影逛街學烹飪學舞蹈學插花學辯論學開車…………

你告訴我

哪一項不好？

哪一項不值得去學？

哪一項不是花時間去學的？

那麼你應該花時間去學這裡面的哪個？

別想那麼多了，別想著你應該學啥。你要清楚你的是誰。當前情況下你最需要做啥。別給我說你啥都不需要做。那是你不清楚你自己。你不瞭解你自己的。你不瞭解你周圍的環境。

當你對自己有一個準確的定位，不用聽別人說，你自己就已經知道你最想要的是啥，那時候你去列計劃，再去做，你會堅持去下來，因為那個目標在你心中。

謝謝邀請。每天十二點睡覺確實算是晚睡了，現在年輕人越來越喜歡熬夜，其實是一個不好的習慣。建議大家儘量11點之前入睡，因為12點到凌晨2點是我們肝臟排毒最好的時間段，這時候最好進入深度睡眠。一般吃完晚飯七點前吧，可以鍛鍊身體或者散步，到八點左右，回家洗漱完畢可以看看自己喜歡的電視劇，書籍，練練瑜伽。可以選擇自己感興趣的書籍，也可以想想自己有沒有工作生活其他方面的打算，平時有時間可以充充電對以後的選擇和生活肯定會有很好的幫助。

如果有時間，你可以觀察一下你周圍的人群，凡是經常熬夜的人，基本上會出現精神不振，面板乾燥，粗糙，眼袋明顯，眼中血絲較多或者是黑眼圈的情況。當然這只是表面看到的情況。實際上熬夜真正的危害在於對肝腎等臟器和內分泌系統的損傷。根據科學統計，長期熬夜的人肝指標就會偏高，比如說谷丙轉氨酶，另外，由於熬夜腎上腺激素分泌量就大於常人，新陳代謝增加，給身體增加額外負擔。

看了上面的照片，不用問哪一個是睡眠充足的吧？況且這只是短期試驗後出現的情況。可以想象，如果長期熬夜，會帶來多大的變化。

說到這裡，如果你還不信熬夜會這麼可怕，那麼請看下面三個人:

邁克爾·楊（Michael W Young）

邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）

傑弗裡·霍爾（Jeffrey C. Hall）

這三位都是美國科學家，他們一起研究的成果獲得了2017年諾貝爾醫學獎。而這個成果就是生物鐘的控制機制。報告告訴世人，熬夜會對人類造成很大危害，即使你會在事後補充睡眠，那也不能恢復你所收到的損傷。熬夜不只是使你的面容變醜，變老，還會使你的身體免疫力下降，誘發各種疾病。當然，在事後的採訪時他們也說了，我們研究這個課題時也經常熬夜。

那麼怎麼算熬夜呢？不是說熬夜就是一晚上不睡。根據人體生理特點，有人將熬夜定義為23點之前不睡，到早上上班起床。

希望這些對你有些幫助，減少熬夜。