孕媽你好，補充葉酸是孕期必須堅持的一項任務。但並沒有看起來那麼簡單。如果您有耐心看完，我會提到不同孕期所建議的補充劑。需要注意以下幾點：
1.從備孕期，也就是懷孕前3-6個月就開始補充葉酸，直到整個孕期結束都應該補充，哺乳期依舊可以補充，每天400微克。品牌無所謂，社群發的葉酸片也是可以的。
2.比起單純補充葉酸，更建議孕媽媽補充含有葉酸的複合維生素。因為孕期媽媽對各類維生素、礦物質的需求都會大大增加。如果日常飲食營養做不到非常全面且搭配合理的話，還是需要透過膳食補充劑來彌補，以免影響胎兒正常發育，以及母親的健康。以鈣為例，即便孕媽不補鈣，胎兒一般也不太容易缺鈣，原因是孕媽會分解自己骨骼和牙齒中的鈣給胎兒使用，也就是說，這樣下去孕媽媽容易缺鈣，造成骨軟化、牙齒鬆動等。
3.（宣告：不是廣告，跟品牌無利益相關，拒絕撕x）孕早期可以服用普通的孕期複合維生素，比如愛樂維。從孕中期開始應該服用含有DHA的複合維生素，如黃金素，因為這一時期胎兒大腦發育速度極快，DHA是促進大腦和視力發育的必需營養素，因此在選擇上要注意，不同時期側重點不同。
孕媽你好，補充葉酸是孕期必須堅持的一項任務。但並沒有看起來那麼簡單。如果您有耐心看完，我會提到不同孕期所建議的補充劑。需要注意以下幾點：
1.從備孕期，也就是懷孕前3-6個月就開始補充葉酸，直到整個孕期結束都應該補充，哺乳期依舊可以補充，每天400微克。品牌無所謂，社群發的葉酸片也是可以的。
2.比起單純補充葉酸，更建議孕媽媽補充含有葉酸的複合維生素。因為孕期媽媽對各類維生素、礦物質的需求都會大大增加。如果日常飲食營養做不到非常全面且搭配合理的話，還是需要透過膳食補充劑來彌補，以免影響胎兒正常發育，以及母親的健康。以鈣為例，即便孕媽不補鈣，胎兒一般也不太容易缺鈣，原因是孕媽會分解自己骨骼和牙齒中的鈣給胎兒使用，也就是說，這樣下去孕媽媽容易缺鈣，造成骨軟化、牙齒鬆動等。
3.（宣告：不是廣告，跟品牌無利益相關，拒絕撕x）孕早期可以服用普通的孕期複合維生素，比如愛樂維。從孕中期開始應該服用含有DHA的複合維生素，如黃金素，因為這一時期胎兒大腦發育速度極快，DHA是促進大腦和視力發育的必需營養素，因此在選擇上要注意，不同時期側重點不同。