懷孕為啥腰痛，可能是骨盆帶痛。

通常在骶髂關節區域，臀部，大腿後部或腹股溝處感覺到骨盆帶痛的症狀。

骨盆帶痛可能由突然的創傷，如跌倒，或隨著時間的推移關節炎。

也有骨盆帶痛與BMI增加

臀部和盆底肌肉功能障礙

關節超移動（過度聯合移動）

閉經期

腰痛史（特別是在以前的懷孕中）

工作不滿意

對改進能力缺乏信心

然而，與其他人群相比，骨盆帶痛更多地發生在與懷孕相關

懷孕人群中有56％至72％發生骨盆帶痛，在妊娠20至30周時最嚴重。懷孕結束後甚至可以繼續 - 在女性中有7％至25％發生。

原因：

懷孕時腹部會變大：這會導致腰椎前凸增加（腰部曲線），這使您的骨盆更向前傾斜，骨盆位置的這種轉變給骨盆帶帶來更多壓力，從而導致疼痛。

這常識是錯誤的。妊娠期人群中骨盆帶疼痛的發展或強度與懷孕期間體位變化之間沒有聯絡14。

目前的研究顯示鬆弛素與骨盆帶疼痛之間沒有相關性。

然而，由於妊娠相關性關節鬆弛而導致的負荷處理能力的變化可能是骨盆帶疼痛發展的一個因素。

閉合形態：你的骶骨緊貼在你的骨盆骨之間

強制關閉：骨骼和關節周圍的肌肉，筋膜和韌帶可提供穩定性

根據研究，我們確實知道，懷孕女性骨盆帶疼痛的骨盆關節的運動增加與無骨盆帶痛的懷孕女性相比。

我們也知道，盆底肌肉功能障礙是骨盆帶疼痛的一個危險因素，並且也與腹直肌相關 - 當腹部肌肉的兩側分開時 - 在66％的孕婦中出現並在39％之後的懷孕。

因此，增加骨盆的穩定性應該成為重中之重。

加強有助於骨盆力量閉合的肌肉以增加穩定性。

為了確定您在懷孕期間參加運動是否安全，可以試一下一下運動

1.骶髂穩定性：臀部外展/內收加強

2.彎曲膝蓋輻射