健康是吃出來的，尤其是對於身懷六甲的準媽媽來說，如何吃出健康寶貝，是最為重視的問題。我是10歲男孩辣媽，給準媽媽分享幾個小貼士作為參考：

孕期每個人口味不一樣，所以對於食物的喜好與攝入就會有所區別。特別是懷孕前三個月，有些媽媽會伴隨強烈的孕吐現象，很容易影響食慾。一定要注意在飲食方面，儘量做到營養攝入均衡。當然，暴飲暴食是肯定不提倡的。

我懷孕的時候就喜歡吃水果和核桃，還有魚肉和排骨。所以，我會以這幾樣來作為主打菜，其他的只要對胎兒發育有好處，自己又能夠接受的食物，也會搭配著買來吃。我媽媽說，懷孕慢慢地改變了我曾經超級挑食的習慣，其實她後來才知道：這不過是假象。一切都是為了孩子，哺乳期一結束，我又回到了從前那種很難伺候的階段。（捂臉）

不管孕媽媽是堅持上班，到即將臨盆才休產假，還是一直在家養胎，都一定要適量運動。尤其是沒有上班的準媽媽，更加要注意調整好自己的精神狀態，別一個人悶著。比如散步，不僅僅有助於食物消化，也是胎教內容之一。同時一定要注意讓自己遠離二手菸，遠離垃圾食品，煙和酒，準媽媽千萬碰不得。

多吃點蔬菜水果，魚肉蛋也吃，沒事運動一下，防止生的時候不好生，想面板好點的多吃新鮮的水果，乾果，想頭髮黑又亮的多吃黑色的芝麻和大米什麼的。少熬夜，別吃太辣的，太鹹的食物。