閉上眼睛，放鬆臉部、眼部肌肉兩分鐘，然後閉著眼睛，雙手向上拉扯耳朵、向下拉耳垂各九次；彎曲食指用食指第二節慢慢從兩眼間的印堂穴颳起眼眉九次（眼眉上有三個穴位，攢竹穴，魚腰穴、絲竹空穴、眉頭、眉中、眉梢。），太陽穴、最後是兩眼的下方正中，眼眶旁邊有一個承立穴（也有叫四白穴）、各按摩八九次。

然後睜開眼睛，雙目眺望遠處，看個兩三分鐘，最好是能看到室外的風景，這樣也可以緩解眼睛酸脹模糊的感覺。如果在室內沒法看到外面，那就能看多遠是多遠。

用覓非播舍防藍光眼鏡。德國prisma原團隊成員開發。價格只️prisma1/5不到。

抗疲勞效果很好。

鏡片有多種選擇，根據自身的情況選擇合適的鏡片。

由於藍光成癮效應。如果原先沒有佩戴防藍光眼鏡經驗的人可能需要5-7天適應期。

造成眼睛乾澀的情況有很多，大部分事因為過度勞累造成的，如果上班、學習坐姿不對，很容易造成視覺疲勞眼睛乾澀，需要養成良好的生活習慣和坐姿習慣，是預防眼睛乾澀非常重要的手段。一般正常人每分鐘眨的次數眼少於5次便會導致眼睛乾澀。當人在面對電腦工作時眨眼的次數不到平時的三分之一，因為眨眼的次數減少了眼睛內的潤滑劑和酶的分泌就會提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。這樣就能有效的緩解眼部疲勞和乾澀。