熬夜玩手機的危害巨大，這一點，人所共知。如今，智慧手機已經成為很多人的生活依賴品，隨著時間的推移，慢慢的在影響人的身體健康。

其實，睡眠、體質、視力，尚算是小事。經常接觸手機帶來的輻射影響，以及長期低頭等動作帶來的頸椎、手的筋骨問題，和增加患上腦腫瘤的風險，更值得人重視。並且，依賴手機而出現的資訊焦慮、情感匱乏等情況，也越來越嚴重。熬夜玩手機，更容易出現之後的情緒低落，而且生物鐘的紊亂也會讓人越來越缺乏時間感。

想要身體好，自然得戒除熬夜玩手機的不良習慣。熬夜玩手機黨，無非是三大陣營，一是刷資訊/段子/影片，二是玩遊戲，三是男女之間斷不了的粘粘糊糊。

說實話，刷資訊的最不容易戒掉。這一類人實在太缺乏現實交際，只能透過刷資訊來維持自己的心理穩定，也只有進行適度社交才可以解決。無奈，現實社交恐怕是要一點成本的，但是刷資訊的人多半是屌絲，不太容易負擔。因此，轉移其注意力，培養其他方面的興趣，或許是個辦法。

熬夜玩遊戲的，據我所知，很多長年接觸電腦、經常玩高階遊戲的人，並沒有那麼迷手機，包括我自己。因為對老鳥來說，手機這種東西，實在太小兒科。曾經也有全民偷菜的情況，不也過時了？因此，對於玩遊戲的人，只要讓他們接觸一些更高檔次的遊戲，很容易就會對手機上的低質素遊戲降低興趣了。

至於男女之間的……祝福吧。

平時熬夜玩手機，也要注意保養身體。身體是熬夜玩手機的本錢啊。

飲料上，建議喝些決明子，這對眼睛好。食物上清淡些，低鹽低糖低油，多吃新鮮蔬菜，以保證有足量的維生素C來保護自己的身體。還有，熬夜時儘量不要吃零食。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。讓胃腸道休息，讓胃腸道進行自我修復，別給它壓力。

另外，女性可以多喝豆漿，補充雌性激素，以免生理紊亂。也可以喝點參茶，吃點山藥、香菇、糯米、椰子肉等等，這能夠補氣，第二天精神也能振奮些；多吃點薏米，免得身體區域性水腫。

這些東西，都是熬夜的上佳能量補品。當然，最好還是戒掉熬夜玩手機，不然早晚是病。

熬夜會對人的所有器官都造成損害。我曾經介紹過一個自檢的方法，自己按穴道。

跟胃腸有關的人體經脈，一是手陽明腸經，一是足陽明胃經。可以試按手三里穴，在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸，如有痠麻隱痛，便說明腸經傷了，健康狀況不好；足三里穴，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按它，如感覺痠痛，便是胃經傷了。同理，按肩頭的雲門穴，雲門穴屬肺，可以判斷肺經是否有損；按五里穴，五里穴屬肝，可以判斷肝經的狀況。

如果按穴的感覺已經明顯不舒服了，那就必須立刻放棄玩手機了。

熬夜是現在人們的一種常態，但是它其實是會對我們的身體造成比較大的影響的。

熬夜最勞累的器官就是眼睛，在光線不好的情況下長時間使用眼睛，使得眼肌長時間的疲勞，會感到眼睛的乾澀和痠痛，看東西有些模糊，導致暫時性的視力下降，平時我們室外讀書讀到很晚的時候常有這樣的感覺。

假如長期熬夜眼睛會怎樣呢？眼睛長期處在疲勞、乾澀的情況下，就容易誘發多種眼科疾病。如視神經纖維發生變性，會影響視力；中心視網膜炎，出現視力模糊、視物變形、視色變色；

對近視眼患者而言，視力下降更快，有可能引起視網膜的脫落，嚴重時導致失明；青光眼患者會眼壓升高，病情加重。

熬夜時用眼保護十分重要，也非常簡單。可以不間斷的遠望，做做眼保健操，或者閉眼休息一會，都能很好的保護眼睛。

繼續玩，玩到近視5000°，看不清螢幕，徹夜失眠，弱不禁風，自然就沒法玩了。其實你這樣問，就是不想節制，就想即能不傷害身體，又能通宵玩，然而世上並無兩全其美的事情，你看著辦吧，成為病夫或強人，全在你理性的選擇。

經常熬夜玩手機，短時間沒有什麼反應，但是時間長了，對身體的危害很大。 1、最常見的是神經衰弱，表現為睡眠不好，難入睡、容易醒，白天頭疼、沒勁等，身體素質也會大不如前。2消化系統症狀，消化不好、吃不下乾等，而且熬夜也會影響人體腎上腺皮質激素和生長激素的分泌，長期下去就會出現睡眠障礙、神經衰弱、免疫力減退等嚴重危害。還會導致人面黃肌瘦，嚴重者甚至會得厭食症，危害甚大，不容小視！3、這點尤為重要，各位男同胞，經常熬夜會導致你萎靡不振，精力也不如從前旺盛，精子也不會像以前那樣活躍，最嚴重還可能會導致不孕不育，不要不相信，網上的這種例項多著呢，一搜一大堆！ 總之，切忌不要長期熬夜，從各方面講，它都不利於你的身體健康。而且你熬夜打遊戲效率也並不一定比白天高啊！

那就合理的安排時間玩手機啊，設定鬧鐘12點準時關機。儘量避免熬夜，如果晚上一定要熬夜的話，可以在熬夜前吃點維生素B族的藥片。也可以在第二天的中午午休的時候，多休息一會，這樣能保證下午的工作效率。

夜間是人體重要的代謝時間段，儘量早點休息保證身體正常的代謝，只有把體內的毒素代謝出去體質才會好啊。如果是長期熬夜的人，建議多運動，補充維生素，膳食纖維。這樣也能加快新陳代謝，提高免疫力。

熬夜影響時間最主要的是夜晚，光線昏暗，對螢幕的距離較近眼睛內的睫狀肌收縮，使晶狀體變厚，長時間的近距離看手機螢幕，睫狀肌得不到放鬆，晶狀體彈性減弱。時間長的晶狀體得不到恢復，視力自然也就下降。所以建議，在熬夜的同時要放鬆眼睛，可以閉上眼睛上下左右的轉動眼珠，使眼部肌肉得到放鬆。平常可以多吃豬肝，補充維生素A。可以泡決明子和貢菊，清熱明目。

對於經常熬夜的朋友建議，補充維生素，蛋白質，儘量避免油膩的食物。如果前一晚上熬夜，第二天可以泡枸杞茶，補補氣。

最後建議各位朋友，還是不要熬夜，生命誠可貴，健康價更高！

不知道你都在玩什麼，玩的這麼入迷。不管幹什麼都要先考慮身體，身體是一切的本錢，身體不好了什麼也沒有了。所以我建議你還是合理安排一下你的時間，不要總是玩手機了，因為這樣下去對你的眼睛是不好的，現在的人差不多都是白天上班，晚上才能玩手機，其實就是因為這樣才覺得玩不夠，特別是年輕人，如果遇到說的上話的異性，那是越聊越想聊，晚上更浪漫，但是要考慮自己的情況，不要把自己毀了而去找一時的快樂。