每次看到辟穀減肥我總會想到伊斯蘭教中的封齋習俗。

在封齋期間，每天在黎明之前吃一餐食物，之後的一整天都不再吃飯，甚至不再喝水，很多老人封齋一個月容光煥發。

從科學的角度講，辟穀有排毒的功效和科學道理，但是，年輕人在日常的生活中本身就要承擔大量的生活壓力，再不吃飯的話就會對身心造成不良影響。

如果只是單純的減少食量和脂肪攝入，基本上是沒有什麼效果的。因為人體在檢測到你能量攝入不足的時候會主動減少身體對能量的消耗量，從而再次達到能量攝入和消耗的能量守恆。所以，想減肥還是的運動，不能單純節食，一方面是因為太傷身，主要的還是容易反彈。而且，辟穀減肥註定不能長久的堅持下去，這是減肥的大忌。

減肥還是要從健康的角度來做：

1、做好前期準備工作：多數瘦身的人，都週而復始的失敗再失敗，或者是越減越肥，我們首先要總結經驗教訓，學會怎樣不失敗。其中，自信心是最關鍵的。越沒有自信，越容易失敗。而每次失敗，又將我們的自信心消去了一點。想想那些瘋狂瘦下來的人，既然他們都可以成功，我為什麼不能?!

2、給自己制定明確的目標：很多人一上來就說要減10斤、20斤，為什麼不可以從1斤開始?事實上除了少數幾個人，有多少人是達成了自己的目標的?所以，為何不制定得容易一點，先完成減1斤，再完成減2斤或者3斤的目標。這樣做，減肥將變得快樂。

3、杜絕暴飲暴食：任何減肥方法，沒有飲食的配合，其效果將大打折扣。我們不是超人，更不是強人。我們能夠做的，就是學會自制。看看周圍那些充滿可口食物的環境，在這樣的條件下，怎麼可能減得成功呢?所以，想要瘦身就要從日常飲食開始。如果實在是管不住自己的嘴，想吃肉，就隨餐服用舒爾佳，抑制人體對脂肪的吸收。

4、改變自己的飲食習慣：這裡教大家一個小方法，就是隻吃高消耗的食品。什麼叫作高消耗的食品?就是做起來麻煩，吃起來費勁的東西。如果一樣東西你可以拿起來就吃，還沒有嚼就可以嚥下去，那麼它就不是你應該吃的。所以要做好自己做飯的準備，菜是要洗的，肉是要切的，放在一起還要炒一下。吃起來費勁，菜和肉都是要嚼的。而蛋糕幾乎是入嘴就可以嚥下去的，所以要少吃蛋糕。

5.辟穀的方式可以一個月進行一次，一次三五天，穿插著其他的減肥方法就好了。

別亂炒作辟穀，/弄不好會胃穿孔，小心為上(辟穀是修道修佛的專門一法，得元氣充盈，督，任兩脈通了，得了自在(輕安後)。不是人活著理解的通，俗人是宗氣通，不是元氣通了任督二脈。你得明白，目前辟穀場所在玩概念掙錢，他自己也不會辟穀，真會(的人在道貫和寺廟或藏而不漏的世外高人)掙錢的場所，是用餓的辦法，減肥，你在家晚飯少吃，不吃，不出≡個月體重會趨於正常，堅持會終身體態細高條，很健康美！！