游泳確實是對鍛鍊身體有著非常不錯的效果。但是先來給大家潑一盆涼水，先要看看自己是不是適合游泳！因為游泳的時候人所消耗的體力比平時要多上八倍，對那些患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，則不宜參加游泳。另外患紅眼病、傳染性面板病的人，也不要游泳，以免互相傳染。還有什麼時候游泳是最好的呢？

　1、早餐後2小時左右 早上水溫比較低，人體免疫力最強，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。 但量也不宜大，半個小時足以。不然會影響之後的學習工作及生活。 　　2、晚飯後40分鐘左右。據科學研究顯示，人體最為活躍的時期為15：00-21：00，且運動效果最好。晚飯後40分鐘開始游泳，體力充足，正好可以消耗熱量減脂 　　3、睡前1到2小時左右 一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。

游泳確實是能強身健體，但是選擇合適的時間，更加能起到事半功倍的效果！

我覺下午5-7點最適合游泳。

第一，經過一天的工作和學習，身體的各個器官多比較疲勞，心情較為低落，游泳是一項積極健康的有氧運動，不但能排解疲勞，鍛鍊身體，還能將負能量轉化，排解，使心情愉悅。

第二，此時的體溫較為恆定，這意味著心臟和肺的運轉都在最佳狀態,人體肌肉較暖 肌腱也更為靈活 反應最為敏捷,而影響免疫力系統的應激激素皮質醇含量此時也在較低水平.此時尤其適合游泳。

第三，游泳的運動量較大，消耗的卡路里較多，不但能增強體質還能減肥，保持良好的身材，再者，一般這個時候工作和學習多已結束，適當的運動不會影響工作和學習時的體力。

第四，適當的運動能發洩不良情緒，擺脫負能量，使心情愉悅，此時正是晚上社交交友聚會的好時機，愉悅的心情更能體現個人魅力，結交好友，疏解疲勞，使人神清氣爽。

個人認為，早上游泳最好，一般是吃完早飯一個半到兩個小時以後。因為早上人體的新陳代謝比較好。再加上游泳是一個耗費體力的運動，有利於運動減脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。如果想獲得一定的鍛鍊效果，建議早上游泳半個小時左右。不建議游泳時間過長，不然就會變得很勞累，會影響整天的精神狀態哦。

游泳屬於有氧運動，如果想要減肥的話，那麼建議吃完下午飯後，休息一個小時左右，開始游泳30-90分鐘，這樣可以達到健身的效果。並且可以使自己有一個良好的睡眠。