腰痛病人可以使用外牆保溫板當床墊，直接睡臥在上面，枕頭使用小毯子摺疊多層的矮枕頭，枕在頭枕骨下邊，側身朝一側，要讓弱勢半身壓在下邊，因為腰椎病人整個脊柱側彎方向一般會朝向強勢半身。手掌豎立擺放，仰臥時小手指一側在下，有利於手臂三個大關節特別是肩關節活動靈敏，調節身體平衡，有利於肺護張，增加肺活量，四肢伸展獨立擺放不要疊壓觸碰，雙臂儘量收攏貼放在胸部兩側面，也可如嬰兒一樣雙臂上舉到頭部兩側睡眠。此外，日常生活中也要注意多用腳掌承重，並要多讓弱勢半身使用承載體重(相關知識請上網查閱《力學療法》一書。每天吃構杞半兩(嚼服)，可以強筋壯骨。

腰疼首先腰確診什麼病因，一般腰間盤突出腰肌勞損比較常見，睡覺適宜睡硬板床，有利於突出物的還納盒椎間盤的修復，疼痛通常就能緩解，睡覺時仰臥屈髖屈膝位最佳，或者以側臥位臥床，以不加重病情為宜，最好再加上我們手工熬製的黑膏藥，一般都可以治癒。

睡覺的床 對於 腰痛 的人來說，床鋪最好硬一點，不能太軟。

腰背痛是常見病，但很少有人知道，睡覺姿勢也會引發腰背痛的原因，只要我們適當調整自己習慣的睡姿，對於減輕或消除腰背痛會產生奇妙的效果。

仰睡 是多數人習慣採取的睡覺姿勢，仰睡確可使腰部獲得充分休息。 要是感覺不太舒服就在腰下墊一個小枕頭。

坐: 平時坐靠背的椅子。

行：平時倒走路鍛鍊鍛鍊。

另外要是一個健康人來說，就不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

睡覺不腰疼昕方法：脊柱勾深（腰曲過大）的人適合睡軟床，脊柱無勾（腰曲過直）的人適合睡硬床，正常人要睡軟硬適中的床。

最佳睡姿：平躺膝蓋下方墊個小枕頭，側躺雙膝間夾枕頭。