這個問題在節假日是逃不掉的，特別是應酬多的朋友。

喝酒過多之後多喝水，糖水，蜂蜜水。

1.酒精抵制胰島素分泌，會造成低糖。

2.多喝水可促使酒精排洩。

3.喝酒多過後易喝稀粥，配清淡小感菜。

吃肉太多

1可以吃乳酸菌素，它可以調理胃腸功能。 2.可以吃酵母片，幫助消化。 3.吃清淡的蔬菜和水果。 4.多喝白開水。

總結一句話 身體是自己的

謝謝。這幾天正是過年期間，走親訪友的少不了大魚大肉，有時候一天走好幾家，一頓接一頓的吃，喝。俗話說得好酒肉穿腸過，我昨晚上也是吃的太飽後和家人打了兩小時的麻將，越打胃越脹，胃部頂的難受的，就感覺吸了一肚子涼氣似的。那麼走親訪友了該怎麼保護自己的胃寶寶呀？少喝涼性飲料，如果喝的話也要加熱後飲用。少吃冷盤類食物，少吃油膩性食物。寒涼性的食物會刺激胃部，引起胃痙攣，此時會感到胃部脹痛，噯氣，打嗝，放屁增多等。油膩性的食物不利於消化，增加胃承受的負擔，胃蠕動能力降低，消化不良。少喝烈性白酒，酒精刺激胃黏膜，可引起胃黏膜充血水腫，長期刺激不利於胃黏膜的自我修復功能，加重病情。建議少喝白酒，可以少量的品紅酒，紅酒可以助消化，紅酒中的單寧可調整腸道平滑肌的收縮，對結腸炎有一定的療效。多吃蔬菜，餐桌上食物的顏色五顏六色，儘量做到葷素搭配，蔬菜大部分是鹼性食品，蔬菜含膳食纖維素，可解油膩，維持胃部正常的蠕動，防止便秘等。餐後多吃水果，水果含Vc等維生素微量元素都比肉類要多，利於人體吸收消化，水果可以解毒，清熱，潤腸通便等。

最後就是切記貪口，細嚼慢嚥，不要吃的太快，多飲熱水。

我幾個辦法，和大家交流分享一下。第一早上可以清淡飲食以粥和青菜為主，配以饅頭；或者喝些純奶、酸奶、豆漿類飲品就行；第二可以把聚會聚餐儘量安排在中午，但也不要暴飲暴食，把飯量控制在八、九分飽就行，下午一定要出去散散步運動一下，消耗一下多日囤積的熱量；第三晚上也要清淡飲食，和早上的飲食差不多就行，吃的更少一點最好，也可以吃些水果也行