鈣對人體有什麼作用？
鈣的主要作用是促進身體的發育，骨骼和牙齒都需要鈣。它還作用於全身的神經系統，參與凝血的過程。鈣還有脫敏的作用，鈣能促進大腦的發育，是一種很重要的物質。嬰兒期缺鈣對寶寶的發育影響較大，2歲半時是牙齒的萌出初期，恆牙的牙胚埋伏在下面開始發育，缺鈣容易使寶寶的牙齒髮育不好，而且容易出現齲齒。
佝僂病的孩子生長髮育是緩慢的，骨齡發育也是遲緩的，大腦的成熟度和智力發育都會受到影響，所以在嬰兒期補鈣、補維生素D的問題也是值得大家關注的。
人體需要多少鈣？
營養學會指出每個人每天鈣的需求量：
生後至6個月：400毫克
6個月至3歲：600毫克
3～10歲：800～1000毫克
青春期：1000～1200毫克
孕媽媽：1500毫克
哺乳期媽媽：2000毫克
這個量主要是透過食補，不足的部分可以補充鈣片。早產兒和低體重兒需要較高的鈣的攝入，所以應該適當地補充。3個月至1歲的嬰兒每天的鈣需要量最佳為500～600毫克，對於生長比較快的寶寶，而且沒有補充維生素D，經常腹瀉，攝入奶量不足，應該適當地補充鈣劑。
如何補鈣？怎麼吃鈣片？
一般是吃奶1小時以後，或者睡前吃鈣片，鈣片不要和奶一塊吃。因為鈣是在缺鈣的情況下吸收率高，也就是血中鈣濃度比較低時吸收最好，而奶中含有豐富的鈣，吃奶後血中的鈣濃度很快就上升了，這時補鈣就吸收不好。
也不要在孩子吃完植物性的食物以後補，比如孩子剛吃完水果、蔬菜等時，這樣也會降低鈣的吸收率。水果、糧食、蔬菜裡都含有草酸，會和鈣凝結成草酸鈣，不利於骨骼吸收。如果要給寶寶吃蔬菜，最好在水中燙一下，或者飯後2～3個小時再吃鈣片，同時也要補充豐富的維生素D。
鈣也不要和主餐一起吃，不要把鈣片打到奶粉中用奶瓶喂寶寶，這都是錯誤的。而且分次補鈣比一次補鈣效果更好，上午一次晚上一次，比一天吃一次效果更好。
有些孩子缺鈣的同時還缺鋅、鐵等，媽媽就把這些補充劑一起給寶寶吃，這是不對的，同時吃會互相影響吸收。鈣鐵鋅要分開時間補，早上補鋅，中午補鐵，晚上補鈣，相隔4個小時以上才行。
還要注意鈣磷的比例。1歲以內的寶寶不主張喝鮮奶，因為鮮奶中鈣很多，磷更多，鈣磷比例不合適，礦物質濃度過高，寶寶的肝腎等內臟負荷不了，吸收利用率也不高。只要有條件建議2~3歲之內喝配方奶。
鈣對人體有什麼作用？
鈣的主要作用是促進身體的發育，骨骼和牙齒都需要鈣。它還作用於全身的神經系統，參與凝血的過程。鈣還有脫敏的作用，鈣能促進大腦的發育，是一種很重要的物質。嬰兒期缺鈣對寶寶的發育影響較大，2歲半時是牙齒的萌出初期，恆牙的牙胚埋伏在下面開始發育，缺鈣容易使寶寶的牙齒髮育不好，而且容易出現齲齒。
佝僂病的孩子生長髮育是緩慢的，骨齡發育也是遲緩的，大腦的成熟度和智力發育都會受到影響，所以在嬰兒期補鈣、補維生素D的問題也是值得大家關注的。
人體需要多少鈣？
營養學會指出每個人每天鈣的需求量：
生後至6個月：400毫克
6個月至3歲：600毫克
3～10歲：800～1000毫克
青春期：1000～1200毫克
孕媽媽：1500毫克
哺乳期媽媽：2000毫克
這個量主要是透過食補，不足的部分可以補充鈣片。早產兒和低體重兒需要較高的鈣的攝入，所以應該適當地補充。3個月至1歲的嬰兒每天的鈣需要量最佳為500～600毫克，對於生長比較快的寶寶，而且沒有補充維生素D，經常腹瀉，攝入奶量不足，應該適當地補充鈣劑。
如何補鈣？怎麼吃鈣片？
一般是吃奶1小時以後，或者睡前吃鈣片，鈣片不要和奶一塊吃。因為鈣是在缺鈣的情況下吸收率高，也就是血中鈣濃度比較低時吸收最好，而奶中含有豐富的鈣，吃奶後血中的鈣濃度很快就上升了，這時補鈣就吸收不好。
也不要在孩子吃完植物性的食物以後補，比如孩子剛吃完水果、蔬菜等時，這樣也會降低鈣的吸收率。水果、糧食、蔬菜裡都含有草酸，會和鈣凝結成草酸鈣，不利於骨骼吸收。如果要給寶寶吃蔬菜，最好在水中燙一下，或者飯後2～3個小時再吃鈣片，同時也要補充豐富的維生素D。
鈣也不要和主餐一起吃，不要把鈣片打到奶粉中用奶瓶喂寶寶，這都是錯誤的。而且分次補鈣比一次補鈣效果更好，上午一次晚上一次，比一天吃一次效果更好。
有些孩子缺鈣的同時還缺鋅、鐵等，媽媽就把這些補充劑一起給寶寶吃，這是不對的，同時吃會互相影響吸收。鈣鐵鋅要分開時間補，早上補鋅，中午補鐵，晚上補鈣，相隔4個小時以上才行。
還要注意鈣磷的比例。1歲以內的寶寶不主張喝鮮奶，因為鮮奶中鈣很多，磷更多，鈣磷比例不合適，礦物質濃度過高，寶寶的肝腎等內臟負荷不了，吸收利用率也不高。只要有條件建議2~3歲之內喝配方奶。