不能武斷的說最健康，但無特殊情況，儘量在早上起床之後排便吧。按照正常人的生物鐘規律，早晨5點至7點是最佳排便時間。

1.身體免疫系統和器官晚上持續運轉排毒，一直到凌晨5點。人體機能若按照24小時為一個週期的話，大腸裡面的毒素這時候是相對累積的比較多的。而大便作為體內的垃圾，也作為大量毒素聚集的載體，需要及時排出以免對身體造成二次傷害。

2.早晨起床後，因為人體開始需要攝入食物，在食物進入腸胃之前，排出腸胃裡面的毒素，有利於腸胃的吸收和正常工作。故在早餐後20分鐘排便也可以。

另外也可晚上睡覺前排便，有利於血液的清潔，增強血液的活性，較好的為人體進行晚上的排毒工作。

建議大便的頻率為一天一次，排便最佳時間為3-5分鐘，因為排便的時間過長，會導致迴圈再肛門附近的血液長時間滯留，而形成了痔瘡，所以排便的時候不能有雜念或玩手機等等，因為這樣分心會抑制排便中樞，並分散排便時腸道肛門等部位所需血流量，大大延長排便時間。

建議大量飲水，多吃韭菜，蘋果，香蕉等綠色食物，少吃肉類及辛辣食物，大便時切忌用力過猛，導致肛門處急劇收縮而增加血流量，增大血壓，長期以往導致痔瘡。