作為一個從業10年的推拿醫生認真的告訴你，頸椎不好和睡啥枕頭真的關係不大。頸椎的退變還是與平常工作中的姿勢有關係，睡覺的時候基本上都是放鬆的，只有頸椎病發作的時候才會覺得睡的不舒服，等你頸椎不痛的時候睡什麼枕頭都舒服。

目前認為枕頭的作用主要是墊住頸椎的正常生理曲度，側睡的時候枕頭要高，從背面看過去頭沒有偏向一邊為宜。仰睡的時候要低一點。

用肯定是要用的，期望買個高階枕頭能治癒頸椎是不可能的，還是要注意平常工作時的姿勢。加強鍛鍊。

很多人幾乎整天坐在辦公室桌前和電腦前，長時間低頭看手機，等等情況讓我們減少了活動的機會與時間，久而久之，肌肉關節軟組織得不到鍛鍊，一個姿勢保持很久，造成肌肉長期緊張，頸肩部發緊，發睏、發酸、發僵，有時候整個後背都有這樣的感覺！ 首先 我們要學會怎麼保養我們的頸肩，當你學會了保養，頸椎好了，還用的上頸椎枕嗎？中醫認為治病要疏 而不是堵.疏是疏通經絡去除僵硬的意思！

我查了一下書籍，下面給大家分享一下保健頸椎的知識.

第一，坐立或站立，上身保持正直，然後雙手的食指，中指，無名指指尖相對，按在頸後正中線上.手指微微用力向前按，頭向後仰，也就是相對用力。這樣反覆做五分鐘，能很快消除長時間低頭造成的頸部痠疼僵硬感。

第二，身體站直，雙手下垂放在身後，胳膊伸直且雙手相扣，然後肩關節做向前向後運動。

還可以雙手自然下垂，肩關節做環轉運動，這樣反覆做就能很好的緩解肩部緊張感和肌肉僵硬感。 第三，早上起床前或者晚上睡覺前，拿出5分鐘時間，我們平趴在床上，畢竟床上舒服嗎！雙手背在後面，一隻手抓著另一隻手的手腕，然後雙腿向上彎曲，同時上身向上抬，這樣反覆做能緩解整個背部肌肉緊張與疼痛，也能讓整個背部肌肉都得到放鬆！簡單而有效！ 希望很多的朋友看到，也希望幫助更多被頸肩綜合症困擾太久的朋友們！

你好，一般來說人到了一定年紀後頸椎會逐漸發生退行性病變，這是一個正常的生理退變，所以首先不要太擔心。

其次用什麼樣枕頭問題。我們可以從頸椎生理曲度來分析，正常脊柱生理曲度呈s型，頸椎前屈，胸椎後凸，腰椎前屈。現在很多人低頭做事長了尤其年輕人低頭玩手機，久而久之就造成頸部肌肉持續緊張，逐漸造成正常前屈的曲度變直甚至反弓，很多人就會出現頸部疼痛四肢麻木，頭暈噁心等情況。這個時候不僅需要對症處理，還需要從個人習慣來著手處理，解決根治問題，恢復頸椎正常前屈曲度。而合適的枕頭是非常的關鍵，既然正常頸椎曲度是前屈的現在變直了，我們就需要儘量低枕睡眠，最好是在脖子枕個拳頭大小枕頭，這樣可以透過平時休息來逐漸矯正變直的頸椎曲度，來逐漸恢復前屈的頸椎，所以古人有云，高枕無憂，此時並不適用，應該是低枕無憂。

頸椎退行性變有很多種，如果是曲度變直，或反曲，注意不要靠在床上看書，或低頭看手機，儘量仰著看。如果是頸椎椎體骨質增生，正常情況下年紀增長都會有輕微增生，如果增生很厲害，要去醫院查下原因。還有一種是椎間隙狹窄，一般這種情況都伴有頸椎間盤突出，目前沒有好的治療方法，少低頭可以讓你的頸椎舒服點。

頸椎退行性變，靠枕頭是不會治療好的。選枕頭儘量選薄一點的比較好，頸椎的生理曲度是前凸的，太高的枕頭會讓頸椎生理曲度變直。

頸椎退行性病變是非常常見的一種情況，它是隨著年齡增長而逐步出現的，特別是老年人多發，如今隨著生活節奏的加快，工作生活學習的壓力的增大，不良的生活姿勢，造成我們頸椎的疲勞，慢慢就誘發出現頸椎退行性病變。

對於頸椎退行性病變用什麼樣的枕頭？這個要和你的頸椎的曲度是否有變化有關，頸椎的曲度正常是有一個向前的一個弧度的，如果你的頸椎曲度變直，或者是反弓，這個時候你在選擇枕頭時就不要選太高的枕頭，應該將枕頭的高度調矮一點，如果是正常曲度的頸椎，就選擇一般的枕頭就可以，但是枕頭不要太硬，應該可以隨著你睡覺姿勢的變化能夠有改變，比如記憶海綿枕頭。

人的一生中有大約1/3的時間在睡覺休息，所以枕頭的使用與我們頸椎的關係也是比較密切的，有人說在睡覺中，頸椎是一個放鬆的姿態，真的是這樣嗎？我們在生活中非常常見的現象就是有些人睡覺起來之後發現脖子疼，可能考慮是落枕，也有也有可能考慮落枕，寰樞關節半脫位，或者是其他的問題，但是為什麼會落枕呢？落枕的原因就和我們選用的枕頭有密切關係，如果是反覆的落枕，那你一定要警惕，你可能就是頸椎病，因為反覆落枕是頸椎病的一個前兆。枕頭的選用一定要高矮合適，既不要太高，也不要太矮，否則你睡完以後發現脖子會疼的更厲害。日常生活中，我們很多人也是對枕頭有偏見，不要枕頭睡覺，其實這是不對的，但是呢，有些人他已經習慣了這個習慣了，如果突然給他加一個枕頭，他可能又覺得睡得不自在。

在現代社會中，枕頭的種類越來越多，有蕎麥枕頭，有棉花枕頭，有記憶海綿枕頭，所以選用什麼樣的枕頭，自己的脖子說了算，它舒服就是最好的。就像鞋合不合適，只有自己的腳知道一樣。