早睡是指不要熬夜，在日常生活中，早起的好處顯而易見，比如可以鍛鍊身體，可以讀書學習，可以做計劃等，甚至有時候由於工作學習需要必須早起。我們經常強調要早起，卻忽視了早睡的重要性。
熬夜對身體的傷害是巨大，有的甚至可能引起嚴重的疾病。良好的睡眠作用太多了，比方說能增強記憶和學習，促進體力恢復，增強免疫力，保持青春美麗，恢復腦力，延年益壽，促進心理健康等重要作用。
早起需要克服懶床的惰性，但是相對於早起，早睡更加不容易，更加具有挑戰性。早睡意味著一個人順利地完成了當天的工作學習，心態比較溫和，有良好的睡意。早睡既要保證睡眠的質量，還要保證足夠時間的睡眠。
建議大家建立一個早睡的儀式，長期堅持下來，形成習慣了，早睡就不會那麼困難了。對於現代人而言，早睡最大的困難就是斷網，大家可以設定一個時間，到時間了，就把手機等電子裝置放的遠遠的不易拿到。
還可以用一些小技巧來促進睡眠，比方洗一個熱水澡。或者喝一杯花生醬沖泡的飲料，或者喝一杯牛奶，據稱這些有助於促進睡眠，我親自嘗試過，效果還不錯。可以對一天進行復盤或者對明天進行計劃。有可能覆盤的時候你就迷迷糊糊睡著了。如果到這個時候睡意還不濃，建議可以看看紙質書，或者用Kindle看看電子書，比較有故事性但又有些枯燥的書更有利於睡眠，如一些歷史演義小說。
早睡是指不要熬夜，在日常生活中，早起的好處顯而易見，比如可以鍛鍊身體，可以讀書學習，可以做計劃等，甚至有時候由於工作學習需要必須早起。我們經常強調要早起，卻忽視了早睡的重要性。
熬夜對身體的傷害是巨大，有的甚至可能引起嚴重的疾病。良好的睡眠作用太多了，比方說能增強記憶和學習，促進體力恢復，增強免疫力，保持青春美麗，恢復腦力，延年益壽，促進心理健康等重要作用。
早起需要克服懶床的惰性，但是相對於早起，早睡更加不容易，更加具有挑戰性。早睡意味著一個人順利地完成了當天的工作學習，心態比較溫和，有良好的睡意。早睡既要保證睡眠的質量，還要保證足夠時間的睡眠。
建議大家建立一個早睡的儀式，長期堅持下來，形成習慣了，早睡就不會那麼困難了。對於現代人而言，早睡最大的困難就是斷網，大家可以設定一個時間，到時間了，就把手機等電子裝置放的遠遠的不易拿到。
還可以用一些小技巧來促進睡眠，比方洗一個熱水澡。或者喝一杯花生醬沖泡的飲料，或者喝一杯牛奶，據稱這些有助於促進睡眠，我親自嘗試過，效果還不錯。可以對一天進行復盤或者對明天進行計劃。有可能覆盤的時候你就迷迷糊糊睡著了。如果到這個時候睡意還不濃，建議可以看看紙質書，或者用Kindle看看電子書，比較有故事性但又有些枯燥的書更有利於睡眠，如一些歷史演義小說。