早起，睡不著的解決辦法就是早起，有很多人想早睡就是睡不著，其中的一個解決辦法就是早起，早睡不由你決定，到是早起你可以做主。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就有精神了，晚上就早早困了。

晚上不睡，早上不起，這就是一個惡性迴圈的怪圈，要打破這個怪圈就得早起。

古中醫講天人合一，一年有四季，有二十四節氣。我們人的一天也是一樣。早上三點立春五點驚蟄，九點是立冬，所以我們最佳睡眠時間則是在九點到早上三點，五點則是起床的最佳時間。所謂早起五點起床正合適。

希望這建議對你有用。

先找到失眠的原因，醫療幫助中，尋找原因比治療重要，常見原因：1，短暫時間內生活秩序顛倒，譬如夜班，倒時差2，學習，工作生活中遇到壓力源；,3，臨床治療中的藥物副作用.建議：1，壓力大會導致大腦思維活躍，睡不著覺，睡覺前關閉你的思維和意識，建議用轉移法，並且降低目標，一步一步做事情。或者求助於專業心理醫生；2、口服維生素B1片；3,如有必要建議口服地西泮片或佐匹克隆。

每天晚上不到一兩點睡不著，這是失眠了，現在還不能說你是失眠症，時間長了老是睡不著就是失眠症了。長期失眠可以引起各種疾病，對身體造成極大的傷害，失眠都是有原因的，腎虛，神經衰弱，心臟不好，白天勞累過度，生活和思想壓力大，考慮的事多都能造成失眠，首先找準自己失眠的原因對症下藥，如果是身體疾患造成的，就上正規的醫院去看，如果是精神方面的那就需要自己調節了，白天午睡的時間不要太長，儘量不要喝濃茶和咖啡，晚上睡覺之前熱水泡泡腳，睡覺之前不要喝太多的水，以免起夜，影響睡眠，白天可以多喝點桂圓肉泡的水，睡覺之前也可以喝點蜂蜜水，或者熱牛奶，必須十點半之前躺在床上，超過十點半人就難以入睡，養成定時作息的習慣，白天可以多吃點蔬菜和水果，儘量多吃些黑色的食品，如黑芝麻黑豆，核桃等，躺在床上如果睡不著的時候，可以聽聽純音樂或者催眠的音樂,聽音樂可以減輕壓力有助睡眠，在頭的兩邊也可以放個切開的洋蔥,洋蔥刺鼻的氣味能促睡眠,還有酸棗仁泡水喝也能促進睡眠，還有白天儘量的讓自己忙碌起來，不要想太多的事，慾望不要太高，心裡有事就會睡不著覺，凡事都要想開，開心治百病，只有開啟自己的心結，才能夠釋放壓力，才能睡好覺，你可以試試這些方法，我覺得這些方法一定會幫助你的，希望你早日調整好狀態迴歸正常。

可以試一試中藥燻蒸

燻蒸具有神經、經絡的調節作用。它的熱藥效應，能使不協調的臟器功能得到有益調節，使人情緒放鬆，肌肉鬆馳，睡眠改善，身心舒暢，從生理到心理趨於協調平衡，同時選用名貴中藥做燻蒸，還能達到養血、補氣、安神的目的。

 燻蒸藥物的有效成分，可對直接接觸的肌膚部位產生藥效，起到抑菌、消炎、殺蟲止癢、消腫等作用，增強面板抵抗能力，有效防治面板毛囊炎、毛孔堵塞等。

 做中藥薰蒸時，熱能因子與霧化的中藥離子透過面板表層吸收、角質層滲透和真皮層轉運，進入血液迴圈使面板溫度升高、毛細血管擴張、促進血液及淋巴液的迴圈，減輕心臟負擔，促進新陳代謝;且能夠淨化血液，降低血液粘稠度，增加血管彈性，防止疾病發生，改善面部膚色，緩解血液迴圈障礙引起的乏力、頭暈疾病等。

 具有止痛作用。如：選用紅花、當歸、丹參等中草藥做燻蒸，可作用於感受神經，增加區域性血液迴圈和營養供應，加快清除疼痛部位代謝廢物，從而減輕肩頸疼痛，腰痛，關節痛，痛經等各種寒溼性疼痛。 對於睡眠不足效果顯著！