睡眠不足已經成為當代社會的普遍現象，其對身體的危害，不僅僅是記憶力衰減。往下看

1 大腦，熬夜影響人類大腦的思維能力，反應能力，學習能力，記憶能力。

2 身體，熬夜導致睡眠不足，直接影響到生長激素的分泌，而生長激素是促進骨骼、肌肉、內臟的發育。

3 面板，人類的面板之所以有彈性，有光澤 ，全部是依靠皮下組織的毛細血管來提供養分。睡眠不足會阻塞毛細血管，迴圈受阻，加速面板老化和黑眼圈 皺紋的出現

4 疾病，睡眠不足 會使人心情煩躁，免疫力下降，導致疾病發生。還會引起膽固醇增高，引發心臟病。

要想讓以上這些東西遠離你，一天7-8個小時的睡眠是必須保證的。

記住：你倒下了，公司會在最短時間內找人替你。而對於家人，那就是天塌了……

長期熬夜對身體不好是肯定的，身體各方面機能要比不熬夜的衰退的快，比如記憶力。重新恢復作息時間應該可以抑制記憶力下降，隨著年齡的增長，記憶力下降是不可避免的。你可以在恢復作息時間後多吃一些記憶力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

睡眠不足已經成為當代社會的普遍現象，其對身體的危害，不僅僅是記憶力衰減。往下看 1 大腦，熬夜影響人類大腦的思維能力，反應能力，學習能力，記憶能力。 2 身體，熬夜導致睡眠不足，直接影響到生長激素的分泌，而生長激素是促進骨骼、肌肉、內臟的發育。 3 面板，人類的面板之所以有彈性，有光澤 ，全部是依靠皮下組織的毛細血管來提供養分。睡眠不足會阻塞毛細血管，迴圈受阻，加速面板老化和黑眼圈 皺紋的出現 4 疾病，睡眠不足 會使人心情煩躁，免疫力下降，導致疾病發生。還會引起膽固醇增高，引發心臟病。 要想讓以上這些東西遠離你，一天7-8個小時的睡眠是必須保證的！ 記住：你倒下了，公司會在最短時間內找人替你。而對於家人，那就是天塌了…… 請遠離熬夜，有一個合理的作息！

長期熬夜不僅會造成記憶力減退，還會造成！免疫力下降！身體器官疲乏！肝腎會因為修養時間不夠導致一系列疾病！重新作息規律是可以恢復，但是時間比很大！你連續三天通宵熬夜，就需要十五天到二十四天的恢復時間！也就是說，你一天熬夜，需要五到八天的正常作息恢復！你確定在回覆期間你不會因為什麼事又要熬夜嗎！所以儘量少熬夜，熬夜時間最好別拖過午夜一點！熬夜以後最好給自己放個假，出去貼近自然！調整身心狀態，常做戶外活動

謝邀;長期熬夜記憶力會衰減麼呢？很準確說;長期熬夜記憶力減退。可能誘發神經衰弱，從而導致失眠等症。大腦是人體各種生命活動的高階神經中樞，具有興奮和抑制兩種基本神經過程，這兩種過程如果超過一定的限度，就會引起神經功能失調，使大腦機能紊亂，會發生神經衰弱。 如果即時重新調整作息時間，促使大腦細胞恢復正常功能，促使記憶力減退與症神經衰弱症狀就得到改善恢復。

越來越多的人習慣於熬夜。甚至，對有些人來說，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度來看，熬夜還是有很多害處的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞和免疫力下降。如果人們經常熬夜，疲勞，乏力的後遺症，最嚴重的是；人體的免疫力也會跟著下降。

自然，寒冷，胃腸道感染，過敏反應和其他症狀的自主神經疾病將為您找到。

晚上11點到早上3點是美容的時候，就是身體的經脈跑到膽汁和肝臟的時候。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，就會出現在面板上，容易出現粗糙、發黃的臉、黑點、粉刺等問題。早睡早起的習慣，是最新進入睡眠期的1的肝臟。

更糟糕的是，失眠、健忘、易怒、焦慮等精神和精神症狀在漫長的夜晚中慢慢出現。

在熬夜時，必須事先做好準備和保護，至少要儘量減少對身體的傷害。

例如，熬夜，按時吃飯，並確保晚餐有營養。魚和豆製品都是大腦的大腦功能，也應該包括在晚餐中。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。此外，一些滋補藥物的合理餵養，如六味地黃丸，有較好的滋補作用。結果表明，六味地黃丸能提高脾臟白細胞介素Ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同時，多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。

熬夜後，最好的保護措施是“彌補失去的睡眠”。如果你做不到，小睡10分鐘也是很有用的。此外，打羽毛球，外出和戶外散步有助於你健康快樂。這也是熬夜後襬脫熬夜狀態的好方法。

熬夜原則

1、熬夜要吃熱的東西（如熱泡麵）。

2、晚餐不能太飽。

3、保持溫度，不要冷凍到你的胃。

4、一定要喝足夠的白水。

5、熬夜，不管多累，中間都不要去睡覺。

6、如果疲勞的話可以喝咖啡或茶水等刺激性飲料來提神，但要注意喝熱，濃度不要過高，以免傷胃。

7、熬夜，你應多深呼吸。

8、至少要保持到天亮，即早上5點左右，不斷想象太陽昇起的光輝和氣勢。

9、早餐一定要飽，千萬不要吃生冷的食物。

10、早上 7點，八點如果還要睡覺，一定要收心，如果不睡覺就坐在椅子上收心。

當然，而且非常嚴重啊！長期熬夜的人第二天白天精神不會好，而且頭暈腦脹，甚至噁心嘔吐，並且無精打采，激勵無法集中，大腦較為睏乏，當然記憶力就會衰退。

那麼有什麼好方法能夠減少記憶力下降呢？