首先往腿上抹上刮痧油以起到潤滑做好，可以坐在沙發或者床上上，腿自然彎曲，讓雙腿處於最放鬆的自然狀態。

然後拿刮痧板由腳跟到膝蓋，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。刮痧方向由膝蓋彎根開始，往下刮，只能順著一個方向，不能像沐浴那樣往返的刮!

假如存在水腫或下肢靜脈曲張，就應該從下往上的方向，這樣可以改善血液迴圈，不然相反方向會使水腫或靜脈曲張越來越明顯。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然 還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善

對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好，不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的範圍內，這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。

注意事項

刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

面板有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

如果有出血性疾病，比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。

刮痧工具消毒後方可使用，建議使用正規好輕鬆刮痧工具。

刮痧後，3小時內最好不要洗澡，建議洗澡後再進行刮痧。

刮痧能讓面板洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。

首先，我們講講為什麼刮痧可以瘦腿。其實原理:就是因為刮痧就是透過外力，增加區域性的血液迴圈，加大汗腺的分泌功能，排除多餘的水分和毒素。那麼如何刮痧呢？

1、找一個舒服地方坐下，讓腿彎曲，小腿達到放鬆的狀態。

2、然後給小腿塗上潤滑油或者護膚乳液、或者減肥霜，避免區域性刮傷。

3、從腳踝處往上刮，刮十到十五分鐘。

注意事項

1、切記，不要經常性的刮，面板每次刮傷後。需要一個自我修復的時間。

2、切記刮完就洗澡，可以刮前洗澡。

刮痧瘦腿是從中醫的理論角度出發的，瘦腿效果一般。主要針對水腫型腿粗效果要較好一些，因為水腫型腿粗是因為腿部血液不迴圈，刮痧有利於促進腿部血液迴圈，加速新陳代謝。