泰拳作為泰國國技，具有很強的實戰性和殺傷力。前脛猛踢作為泰拳主要技法和訓練專案之一，對選手脛骨硬度要求很高。
近年來由於資訊的發達，很多國內的武術愛好者對泰拳產生了濃厚的興趣。對泰拳選手強大的殺傷能力和其肢體的硬度讚歎有加，不少愛好者透過各種渠道，瞭解和學習與泰拳有關的訓練方法，前脛猛踢，提高脛骨硬度的手段就成為了其中的熱點之一。各種版本及說法鋪天蓋地，但大多數是以訛傳訛，並不靠譜，甚至給部分愛好者造成了無法逆轉的身體傷害。
筆者曾經就這一問題，與到泰國參加過正規訓練的拳友進行過探討和交流，現將鄙人所知淺談於下，供大家參考:
泰拳的發展已有數百年曆史，其訓練方法和手段也是在不斷髮展和進步的。早期的泰拳訓練，由於經濟、科學、醫學等基礎條件的相對落後，其訓練方法和手段確實比較粗暴，甚至殘忍。比如提高脛骨硬度，往往是透過採用不斷與硬物接觸的方法來實現。訓練者在不斷的受傷與癒合過程中提升肌肉與骨骼的耐受度，快速達到訓練目的。但這無疑是一把雙刃劍，在提高實戰能力和殺傷力的同時，也給拳手的身體健康帶來了極大的傷害。使早期泰拳手的平均壽命一直徘徊在40-50歲之間。
那麼，現在泰拳提高脛骨硬度的主流方法又是什麼呢？其實並不神秘，主要有以下幾個方面:
一、跑步、跳繩:透過跑步、跳繩強化腿部肌肉力量、強度，增加骨密度，提高拳手肺活量和耐力，促進步法靈活；
二、踢沙袋、擊靶:透過踢沙袋和擊靶訓練，增強拳手接觸硬物的能力，提高打擊準確率、靈活性以及反應力；
三、拍打:運用專業強脛拍板和強脛滾筒等專用器材，循序漸進地對脛骨進行刺激、強化，提高拳手骨密度、硬度和耐受力；
四、適應性對抗:在對抗中相互運用腿部進行攻防轉換，提高拳手攻防能力和肢體對抗適應力；
五:透過冷、熱敷及外用藥油輔助，達到舒經活血，消腫止痛及強化筋骨的作用。
泰拳作為泰國國技，具有很強的實戰性和殺傷力。前脛猛踢作為泰拳主要技法和訓練專案之一，對選手脛骨硬度要求很高。
近年來由於資訊的發達，很多國內的武術愛好者對泰拳產生了濃厚的興趣。對泰拳選手強大的殺傷能力和其肢體的硬度讚歎有加，不少愛好者透過各種渠道，瞭解和學習與泰拳有關的訓練方法，前脛猛踢，提高脛骨硬度的手段就成為了其中的熱點之一。各種版本及說法鋪天蓋地，但大多數是以訛傳訛，並不靠譜，甚至給部分愛好者造成了無法逆轉的身體傷害。
筆者曾經就這一問題，與到泰國參加過正規訓練的拳友進行過探討和交流，現將鄙人所知淺談於下，供大家參考:
泰拳的發展已有數百年曆史，其訓練方法和手段也是在不斷髮展和進步的。早期的泰拳訓練，由於經濟、科學、醫學等基礎條件的相對落後，其訓練方法和手段確實比較粗暴，甚至殘忍。比如提高脛骨硬度，往往是透過採用不斷與硬物接觸的方法來實現。訓練者在不斷的受傷與癒合過程中提升肌肉與骨骼的耐受度，快速達到訓練目的。但這無疑是一把雙刃劍，在提高實戰能力和殺傷力的同時，也給拳手的身體健康帶來了極大的傷害。使早期泰拳手的平均壽命一直徘徊在40-50歲之間。
那麼，現在泰拳提高脛骨硬度的主流方法又是什麼呢？其實並不神秘，主要有以下幾個方面:
一、跑步、跳繩:透過跑步、跳繩強化腿部肌肉力量、強度，增加骨密度，提高拳手肺活量和耐力，促進步法靈活；
二、踢沙袋、擊靶:透過踢沙袋和擊靶訓練，增強拳手接觸硬物的能力，提高打擊準確率、靈活性以及反應力；
三、拍打:運用專業強脛拍板和強脛滾筒等專用器材，循序漸進地對脛骨進行刺激、強化，提高拳手骨密度、硬度和耐受力；
四、適應性對抗:在對抗中相互運用腿部進行攻防轉換，提高拳手攻防能力和肢體對抗適應力；
五:透過冷、熱敷及外用藥油輔助，達到舒經活血，消腫止痛及強化筋骨的作用。