三種能力需要職場媽媽培養。主要是希望透過時間管理，讓職場媽媽遊刃有餘的掌控時間。一、平衡力。職場媽媽最大的困難時時間。既想在工作上有所突破，得到領導賞識，又想全新全意陪伴寶寶，職場和家庭都需要兼顧，所以，職場媽媽最重要的是做好家庭和工作的平衡。二、融合力。職場媽媽最好的時間管理是融合，比如可以帶孩子去圖書管，一邊可以精進自己，一邊也能和孩子建立良好的關係，比如帶孩子爬山，一邊精力管理，一邊最佳化親子關係。

三、專注力。這個毋庸置疑，工作上透過專注，提高效率。專注也可以更深層次的探究工作本質，讓工作更有層次。

專注婚姻與情感，願做你情感的榕樹洞，貼心的成長顧問。

一直都很忙，最近和好友聊了個遍，發現大家都很忙，有的忙著加班，有的忙著生活，讓我想起來是否人到中年就會如此忙呢？也許是因為之前沒有規劃好。

那麼忙碌的職場女性，如何獲取最大的自由？

一是效率至上。

很多時候像我們的上一輩，一天到晚都在忙碌，忙的結果呢？似乎也不清楚，所以做事只做自己擅長的，把不擅長的或外包或合作。

二是充分利用碎片化時間。

有一個長遠目標和總體清單統籌瑣碎時間，使其間的所有零碎行動成為時間的明友。

三是發揮女性優勢。

找到女性自身優點，也明瞭女性缺點，發揚優勢，補強缺點，則無往而不勝。

在工作中多剛少柔，在生活中多柔少剛。

如果是全職媽媽，又該如何呢？

即使是全職媽媽，也應當清楚夫妻是婚姻的合夥人，男人不應將家務養育孩子全部依賴妻子，妻子也不應將經濟來源全部交給對方。拿破崙說順應自然方能征服自然，在外征服了市場變獲得了自由，在內征服了丈夫便獲得了自由。但權利與責任是並行的，權利越大便越不自由了，身份越多做自己的空間也越小。

所以自由不自由的，看個人選擇吧。當然自律才能自由。

全職媽媽需要全力以赴做好自己該做之事並盡己所能地去擁有自己應享有之自由。

一個活得精緻優雅的女性。比如嚴歌苓老師，她是隨身攜帶運動裝備的，並隨時可以運動的。這一點就已經把絕大多數只是說著要健身或是減肥的人甩在了身後。

讓自己活得精彩，是女人對自己最大的愛！不依附於其他人，讀書、工作、保持身材，你所付出的努力，都會反映在你的氣質裡，越活越精彩，越精彩越美麗。

盡最大努力掙到錢是真愛，錢能解決大部分瑣碎的煩惱。透過掙錢不斷反哺自己的能力，不斷昇華。

這樣的女性，值得尊重，也值得被愛。

愛會看見：很多時候我可能會寫很多讓女性獨立，成長的話語和故事，並不意味著我幫助男人說話，只是你想過沒有，這樣最大的受益者是誰？是自己，是讓你有更多選擇的權利，而不是讓你在遇到問題時，痛苦，糾結。

我是兩個寶寶的媽媽，整理達人，晨間日記實踐者，美好生活實幹家，我有一個自創的甜品品牌。我是一個不折不扣的職場媽媽，為了自己想做的事，為了成為更好的媽媽不斷地努力著。

又當媽媽又自己創業的過程很難，這種難是生理和心理雙重的，有時白天工作的事心力交瘁，回家還要帶寶寶一直到他們睡著才能鬆口氣，這時開始接著處理工作上的事，到深夜才睡，晚上寶寶吵夜，第二天還是要按時起床投入到家務和工作中。說實話我經歷了一段混亂的時期，在工作的時候無法集中精力，帶寶寶時拿著手機回覆工作，每一天都過得無比艱難，必須要有所改變了，我要從提升自己的能力出發，使自己能夠去勝任一個職場媽媽的工作。

做為一個職場媽媽們，有公司的工作角色，家裡有媽媽、妻子、女兒等角色

對於個人也有自己想要成為的角色，比如我，我就給自己定位的整理達人，晨間日誌實踐者。想清楚自己的角色，給自己各個角色定一個目標，這個目標可以是抽象的，最好以一年為期限，訂立一個發展目標（關於這個我寫過一個年度目標的問答，可以參考）。

以各個角色一年的發展目標為參照，把這個目標細分為本週可以達成的具體目標。

以我自己為例：

媽媽：為寶寶錄故事，帶寶寶去動物園，每天照顧寶寶的時間

妻子：安排好家庭一週的餐食

女兒、孫女：為媽媽買藥，陪外婆吃飯

創業者：確定新品上市推廣流程

晨間日誌實踐者：每天書寫晨間日誌

整理達人：按照周計劃每天清理房間一部分

保證自己能以一週為期將以上需要做的各項事務安排在一週的行事曆裡（我自己使用的手寫的行事曆，因為比較喜歡書寫的感覺）

做好一週規劃後每日晚上做好第二日的計劃。

運用三隻青蛙工作法和番茄工作法

三隻青蛙工作法就是每日按照計劃不管怎樣盡力先完成最重要最緊急的三件

番茄工作法，用25分鐘的時間完全讓自己專注在一件事務上，不受任何事任何人的打擾。

高質量的陪伴對於職場媽媽來說很重要，我給自己定的標準是，寶寶重要的日子一定要參與，例如上幼兒園第一天，幼兒園的親子活動，週末一定有一天陪寶寶，晚上陪寶寶入睡講故事，每天早上送寶寶去幼兒園，瞭解寶寶的情緒。

在陪伴寶寶時不要用手機，這是基本的要求。

建立儲蓄，保險和投資理財的系統。防範意外，事業的起伏，子女成長中所需的資金，我們都要預先有個計劃和行動方向，做好家庭理財規劃會讓我們的家庭在財務上有所保障，雖然錢不能解決一切問題，但有錢做為基本保障會讓我們在遇到問題時有更多的選擇。

做為媽媽，我們不能錯過孩子的成長，做為職場人士，我們也同樣不能忽視自己的工作，不斷總結和學習，一定能夠盡力做到兩者的兼顧。最後一條：

做得不好時，覺得自己不是好媽媽或者工作不順利時，也抱抱自己，我們不是超人，好好休息，像愛寶寶一樣愛自己！

有三種能力是很重要的：情緒管理能力，選擇能力以及精力管理能力。

職場媽媽面對雙重壓力，工作和帶孩子，這二者交織在一起時常常像烏雲罩頂，此時就需要強大的情緒管理能力。能夠在重壓下，只對事，不對人，處理問題時就事論事，情緒平穩，是非常考驗人的。職場媽媽往往會因為晚上照顧娃娃睡眠不足，如果再碰到早上出門時娃娃的一番哭鬧，進入工作時的狀態可想而知。所以能夠迅速平復自己的情緒，快速切換到工作狀態的媽媽，才能勝任工作。如果在職場上，動不動就情緒化，會讓人覺得很不專業。

這裡所說的選擇能力不僅僅是指知道自己該做什麼，更重要的是知道自己不該做什麼。職場媽媽面對的首要難題就是時間不夠用，如果想把工作和看娃同時做好，一定是要花費更多的時間。此時，如何把有效的時間使用在產出最大的地方，很鍛鍊人的判斷力。80%效果的工作都是20%的努力產生的，找到最重要的那20%，就事半功倍了。

精力管理比時間管理更重要，其要點是認識自己。知道自己最高效的時間段在哪裡，利用這個時間段最重要的事情。也要知道什麼時間自己容易疲勞，那個時間段就要避免做重大決策，避免見重要的人，避免敏感問題的交談。總之，要清楚的知道什麼時間適合做什麼事情，避免混亂。