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  • 1 # 楊過7142

    太極拳有三重境界:一、走架(像體操一樣活動頭項軀幹四肢,可用於保健);二、走勁(走架的同時貫穿內力,能各個力點爆發,可用於擊技);三、內勁帶動外形(太極拳的形、意、氣、力的完美融合,養生可延年益壽,搏擊可一招制敵)。第一重境界,大部分練習者刻苦規範練習一段時間一般能做好;第二重境界有點深度,練習者通常夢寐以求卻又難得要領。那麼,怎麼才能走好太極拳的內勁呢?

    《拳論》講:內不動外不發,腰不動手不發;以意領氣,以氣催身;以腰為軸節節貫穿;走氣在意而不在氣;內走弧線外走螺旋等等,這些都點明瞭太極拳內勁的基本走法及走向。對於初練者來說,這種說法有點籠統,練習時理解容易掌握難。其實,太極拳的走勁是太極拳功夫的一種,它並非一朝一夕,一蹴而就的,而是一個需要持續磨練的過程!具體地說,可以從以下幾個方面著手練習:

    (一)練鬆柔。1、多練樁功。做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放鬆,增強腿部的支撐力。2、練拳多走低架(初學者從高架練起),進一步提高下肢的支撐力。拳言道:拳走低勢以固根。當練到下盤穩如磐石,上身如風吹楊柳時,說明你已經做到周身放鬆,肢體柔和了。

    (二)練採氣。鬆柔練到位後,要進行採氣的練習。1、在早晨,當太陽徐徐升起,陽氣上升之時,面對太陽,開步,同時兩手抓握走下弧吸氣,過丹田旋轉,然後兩手向前方棚出,兩手過身體中線時呼氣,即為採清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習,每次都要讓內氣透過丹田。2、練習走周天。重點練習走小周天,每次內氣順督脈上升,順任脈下降時都要過丹田,並在丹田處停留片刻再讓氣繼續前行。透過不斷地松沉、氣歸丹田的練習,做到周天開合能夠自如,小腹達到充實、內氣能夠鼓盪。

    (三)練習運氣。當丹田中有了內氣後,讓丹田氣能左右順逆旋轉、前後正反旋轉、側方位正反旋轉,一直練到能夠在意念的帶動下運轉自如。

    (四)上述三方面都做到位後,就可以開始練習以意領氣,以氣催身,練習意、氣、力的統一,即意到氣到力到。

  • 2 # 使用者52929263386

    太極拳的螺旋勁,要問明師。不是出名的名,而是明白的明!出拳有螺旋為鑽而透,是整勁集點!手臂有螺旋為纏為粘……,太極拳入化境周身上下皆可打人,如有機緣,被高人打過才可意會,真不可言傳也!

  • 3 # 太極王敏夫

    傳拳不傳勁?如何修煉太極拳中的螺旋勁?

    拳術中勁力的修煉,一直是各個門派的內訓秘笈,每家的練法不同,但是最後出來的結果都是整體的勁力。太極拳的螺旋勁力也是如此,是本門著重訓練的核心技術。

    太極拳的螺旋勁表現在身體和肢體上,動作皆走螺旋,沒有直來直去的勁力。這種勁力不是很多大師們杜撰出來的畫圈,而是身體和肢體的旋擰出來的螺旋纏繞的勁力。在用的時候可以加大勁力的穿透,在防守可以小力化解大力而實現以巧破千斤的結果,也同時能起到化打結合的效果。

    螺旋勁的動力之源,在於腰胯的協調運動,有的老師稱之為丹田為核心,兩種說法其實是一回事。丹田為表象,而且增加神秘感;腰胯為本質,容易讓人理解成過於簡單。不管某些人承不承認,事實都是如此,腰胯不動,勁力出不來。

    所以想要練出來螺旋勁,首先要訓練腰胯的協調運動,這種運動不是平面的,直線的,是立體螺旋的。也就是身上的纏法。在拳式中用三換掌的單式訓練就能達到效果。得反覆練習,重心倒換在兩臀的一翻一沉之中就完成了,就如同走路移重心一樣,大了反而使勁力散了。

    再就是腿上的螺旋勁。腿上的螺旋勁不是膝蓋在那畫圈,而是胯根到腳上整體的擰轉,傳統太極拳稱之為腿上的纏絲。這種勁力是繞著骨頭出來的,不是膝蓋畫圈出來的。這個訓練透過定步雲手就能達到效果。

    第三、就是手臂上的纏絲訓練。與腿上一樣,手臂上的螺旋勁也不是用手畫圈,而是從肩膀到手上的旋擰出來的勁力。這個訓練透過本門的挽花手的單式訓練即可很快上手,著重練習兩手臂的旋擰之勁。

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