第一，給自己斷電，讓雜亂無章的思緒嘎然而止！強制性睡覺，第二，第一種無效的情況下，我就選擇假想，想象自己在一望無垠的草原上，在四周都開著五顏六色的小花中間靜靜地躺著，躺著！百試百靈

夜晚是白晝24小時的一半，如果不能入眠就會感到心裡煩躁難受之極，第二天起床後沒精神，重者眼睛還會紅腫，不同程度地影響學習和工作，難以入眠的時間長了還會影響身體健康，這是誰都不能承受的問題。做到能夠儘快入眠，可以嘗試以下幾種辦法，也許能有一定的效果。一、睡覺前洗個熱水澡，然後上床準備睡覺，時間不宜太早和太晚，10點半至11點為宜;二、不要考慮過去或當天的亊或某些問題，靜心靜神;三、聽一聽音量小，類似催眠曲的輕音樂;

四、雙眼微閉，反覆默唸1一100的數字;五、看上10分鐘左右，基本上不刺神經的小說或雜誌;六、衝一些蜂蜜水或煮一些瑪卡水，待溫熱時喝下。如果以上辦法入眠效果仍然不佳，那你只有到醫院去請大夫診治了。

謝邀請！心煩是遇到各種事情不順而造成的心緒紊亂，時常在夜晚思緒萬千難以入眠。1.儘可能地認識到睡眠對身體的重要性，沒有好身體一切皆妄然徒勞。2.凡事都有這樣那樣的複雜和不順，人生固然如此，看開一切順從自然，車到山前必有路，如此放寬心態自然就眠。.

睡前先洗個熱水澡，放鬆一下情緒，再喝杯牛奶聽聽輕音樂，靜下心來，躺在安靜的地方。

相信會睡個好覺的。

在癲狂人生APP中有介紹過如果碰到失眠了應該怎麼做，在這裡就介紹一下：

一、音樂放鬆：音樂能夠讓我們的心靈引起共鳴，能夠讓我們身心得到一個放鬆，有些人在白天的工作中受到挫折後心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對於這種情況的失眠的治療方法，快速治療失眠的方法有 哪些?應及時調整自己的心情，可以這樣想，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，還可以聽一些節奏舒緩的音樂來放鬆心情。

二、內心放鬆：很多時候我們常說日有所思夜有所夢，內心想得太多，就會引起失眠。因此，想要知道長期失眠如何治療，首先要實現內心放鬆。那麼，失眠時怎樣放鬆自己呢?一是閉目入靜。上床之後，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

三、摩擦湧泉穴治失眠：人體中包含著許多的穴道，每個穴道都有一定的功能，其中摩擦湧泉穴能夠幫助你快速進入夢鄉。當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

裡面還有很多有關這方面的嚴謹知識，可以去了解一下，對你的幫助會非常大。