八寶粥裡的成分，還是屬於糧食，只不過雜糧偏多，如果要吃。要注意量，一般一頓50--100g ，就可以了，晚上不建議食用。如果是在減肥期間要提高蛋白質的攝入量，幫助代謝，碳水化合物，不能攝入太多，多吃新鮮的蔬菜和水果，減肥的時候是可以吃肉肉的，只是量要控制好。

如果你在減肥的話，建議你補充維生素和礦物質，防止大量脫髮。！

祝你減肥成功！

首先，熱量上來說，還確實是不低的。米加上八種穀物，基本上一份熱量輕輕鬆鬆超過400卡，甚至加的料多的話，600卡也是可能的。

但是，減肥也不是說熱量稍微高點就不能吃。但是也不是光喝粥就可以，因為粥大部分都是碳水，蛋白質脂肪之類都沒有攝入。完全可以按一天的卡路里攝入，合理安排。

還有，常喝如果指的是天天的話，就不要了，營養不均衡也不利於減肥。一週喝個兩三次的，同時注意當天的卡路里總量，就沒問題，不影響減肥。

八寶粥看你的成分是什麼，如果裡面要薏米，黑米，紅豆，黑豆，小米，糙米等，是可以減肥的。紅豆薏米都可以消水腫，利尿，黑豆養腎美容，糙米助消化。如果是外面買的那種八寶粥，那就不要吃了，減不了肥。自己做的八寶粥美容養顏，可以天天吃。我之前天天吃，我幾乎沒有用護膚品。已經30多了，出去人家都以為我才20多。上次陪朋友去美容院，美容院的人都說我保養的很好，以為我才20多，哈哈。重在堅持。