這個習慣不好，不僅影響大人的睡眠，更影響孩子的成長。晚上0-3點是人體深度睡眠時間，這個時候的一個小時比其他時候的一個小時睡眠質量高多了，儘量要保證。

我們可以這樣做:

1.晚上睡太晚，一般是白天睡多了，所以才會精力充沛。建議白天儘量逗孩子玩，讓他少睡覺，從而到晚上他瞌睡就會提早到來。

2.哄寶寶睡覺時，可以先放一段搖籃曲，靠著寶寶睡覺，讓寶寶放鬆。

3.養成固定的睡前程式，安靜下來，脫衣服，放搖籃曲，關燈，讓寶寶知道並期待接下來的睡眠。

寶寶良好的習慣，要從小培養，父母起好帶頭作用，以身作則。

長期晚睡和睡眠不足的孩子，他們的脾氣比較暴躁，情緒也容易不穩定，記憶力遲緩，做事缺乏耐心，影響生長髮育。 我們必須嚴格規定作息時間，儘可能讓孩子在九點到十點前入睡，以保證能在十一點前進入深度睡眠。 但小孩的精力總是比大人的旺盛，總有許多小傢伙們到了該睡覺的時間卻還精神抖擻的，有什麼好辦法來幫助他們養成早睡早起的好習慣呢？ 1.一天之計在於晨，首先想早睡，必須先養成早起的習慣，開始美好的一天。 2.午覺，有些家長可能為了能讓小孩消耗多餘的精力晚上能早點入睡直接略了這一步，其實這是不可取的，午覺對於活動了一個早上的孩子來說是非常重要的，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力，提高免疫力。 3.晚上八點後就儘量不外出，不玩激烈遊戲，洗個熱水澡，如果條件允許的話，在睡前為孩子講個小故事吧，能讓孩子活躍的情緒更好的穩定下來，幫助孩子更快入睡。

4.按時熄燈，到了九點跟孩子再次強調，睡覺時間到了，熄滅燈光進一步的加強心理暗示。我們大人最好也放下手機在這個時候睡覺，給孩子做一個榜樣，讓他知道睡覺時間到了就該關燈上床準備入睡了，自然也就安心入睡了。實在不能早睡的大人， 可以等孩子們睡了之後再起來。5.剛開始也許有些難入睡，但家長儘量堅持到點熄燈睡覺，只要你們的執行力夠，一個行為堅持21天就會成為習慣的。早睡早起，這是一個影響一生的好習慣。

最後，感謝閱讀完，不完善處請多多指教。

如果是早睡睡不著，那就主要是因為心火過旺。

導致心火過旺的原因有如下幾種：

1 胃不消化。人一吃多就會睡不著覺。是因為胃火上逆燒心，導致心火上炎。這個原因下往往會伴有咳嗽，口臭，以及便秘或者溏洩等症狀。主要治療方式就是消食化積。

2 肝氣鬱結。肝火上逆，肝陽上亢，阻礙心神收斂，導致心火過旺。同時，肝膽相照。肝氣上逆帶動膽氣上升。膽氣為相火，相火不降，心火就過旺。主要治療方式是舒肝氣。這個往往伴有脾氣大，肋痛，早上起來口苦等症狀。

3 心腎不交。腎陽不足，導致腎水不足，無法和心火相濟，水少火多，則心火過旺。這種病症以前老年人居多，現在年輕人也越來越多。因為現在年輕人都喜歡熬夜，縱慾，而透支腎精。

你的孩子如果還小，因為純陽之體，按道理不會出現第三種情況。但是，如果你的孩子經常熬夜，比如徹夜打遊戲，看電視等，那麼也是在透支腎精。對於這種，睡眠時最好的治療方式。

如果你的問題是在問孩子明明已經很困，還是要每天熬到十二點一點才睡，那麼還是心火過旺的問題。這個過旺是來自於外界的刺激，比如電視，手機，遊戲，作業等。這個時候你要做的是告訴他晚睡的危害。你可以搜尋下“子午流注”，看看那個時辰是人體的哪個臟腑在工作，在修復身體。比如子時也就是23點開始到1點，膽經就開始工作，做什麼？膽氣全身迴圈。因為膽經進過面部和頭部。所以這個點已經深度睡眠的，早上起來會頭腦清明，面色光潔。反之，則頭腦混沌，有黑眼圈，皮膚髮黑等。