我覺著，首先看你幾點上班，比如八點之前出門，我建議就是七點設最早的，一般這個都起不來，然後七點十分一個，間隔十分鐘，然後就七點十五一個七點二十一個，再就是七點半一個，最後一個保留的七點五十。以防前面的萬一醒不來，有個保底的不至於太狼狽，反正我一般兩個就能起來，萬一你有床依賴性，我覺得可以適當多加幾個，或者就直接把手機播放器設上到點自動播放，來上一段搖滾，重金屬啥的，不怕你起不來。

我一般情況就是定兩個，一個準點起，另一個比準點早十分鐘。那麼要麼是提前起來了，要麼是準點起，不會耽誤起來的時間。

其實，起不起得來是一個習慣養成問題，你某個時間起來的次數多了，生物鐘也就養成了，那麼以後到這個點就會自然醒，定個鬧鐘，與不定鬧鐘，區別都不大。

所以，養成好習慣，也就是良好的生物鐘，才是真諦。

三個為最佳，每個隔5分鐘，不同鈴聲。如果說，你試過還起不了，那就拿你身邊人的鬧鐘調成同一時間，鈴聲改為你的醜事或秘密。保證你飛起來。

其實起床不一定要鬧鐘。你可以每天嘗試睡之前一直想著明天幾點起床，那麼潛意識裡明早你自然而然就行了。這招適合長期的人使用。