“有很多研究都表明，當人們在一絲不掛的情況下運動時，都可以提升你的自信、睡眠質量、改善心情等，”霍姆斯說，“作為人類來講，我們喜歡自然的感覺。

而且從我們來到人世，我們就是赤條條來的，這是我們最原始最自然的狀態，也是最舒服的。

光著身子在被窩裡面，不然自然舒服，而且面板可以直接感受到被窩的親膚感，去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了面板與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，而穿著衣服睡覺，畢竟隔著布料，自然沒有感覺那麼暖和。

首先，被窩的溫度是人體自身提供的,不穿衣服,身體和被子間有間隙,熱能保持在面板表面,被子鬆軟也能維繫熱空氣,而衣服單薄不利保暖,只吸熱,被子吸收不到太多熱能,因而保不了暖,所以會感覺冷,穿著衣服睡覺相當於衣服成了隔熱層。

其次，因為穿著衣服睡覺棉被中的溫度基本能保持穩定。而光著身子睡覺，被窩裡的溫度會在一段時間內自然上升，這是因為被子能吸收被窩裡的水分和人體的熱氣，這樣被窩內的溫度就會升高。原理就像被烘乾了的土被水溼潤後會釋放出熱量一樣，而穿衣服睡覺時，人體的熱氣會先被離身體更近的衣服吸收，熱量傳導給被子又需要一個過程，因此穿衣睡覺比光著身子睡覺感覺更冷一些。

光著身子在被窩裡睡覺確實比穿著衣服在被窩裡睡覺暖和，這主要是由以下兩個原因造成的：

一是被窩容積相對於束縛身體的衣服來說要大得多，身體與被褥的接觸面積卻少了許多，而身體的其它部位除了自身面板相互接觸就只與熱空氣相處了。穿衣睡卻是全身束縛，不僅自身肢體不能相互取暖，比如抱胸、並腿、摩腹，而且身體熱量需先經由衣服整體傳導至被窩，由於被窩向外傳導熱量的速度基本不變，所以整個被窩升溫相對於光身子要滯後許多，自然讓人感覺不暖和。

二是光身在被窩裡，身體不受束縛，肢體活動自如，有利於血液迴圈和新陳代謝，便於身體在單位時間裡產生更多的熱量，加速被窩氣溫升高，所以感覺更暖和。

另外，穿著衣服睡覺撐大了被窩的容積和外表面，也是窩內熱量積聚有所放緩的原因之一，而且穿厚衣睡覺還有裹蓋不嚴實的時候，保溫方面也要打折扣，所有這一切都說明“穿衣服睡覺反而不暖和”是有原因的。