可以的，只要你有這個決心。

1、伙食上的安排。儘量偏清淡，但要合理。（不要說絕食，少吃，不吃來的方法來減。只要把少吃高熱量的食物）。

2、合理的鍛鍊。（先從低運動慢慢提，不要一下子就直接激烈運動，身體會受不了的）。

要有耐心，一步一步來。加油。

前提是看你的總體重，如果你的總體重小於200，效果可能不明顯，對身體各個器官也會產生不良影響，如果只是為了減體重而瘦身，不必要給自己設定這樣的目標。如果事出有因，可以選擇適量運動，控制飲食葷素比例，快到時間的時候可以取巧，比如汗蒸減少身體水份等，但這樣長時間對身體有明顯損傷(健美運動員一般都是短暫減少水份)。還是建議合理瘦身，畢竟身體是自己的，年輕不珍惜，上了年紀會特別遭罪

謝謝邀請，半年減去45斤？得看是減什麼，如果是糧田糧食減去45斤，那不是問題。如果是人減肥減掉45斤可以說行，也不行。得有前提條件，比如減肥前必須體重150斤以上，不然沒有肥膘或體重只有100斤怎麼減？就算有200斤，減肥還是要看個人的意志力，堅持鍛鍊不怕苦累每個月減45/6,=7.5斤沒問題。問題是能堅持才行。有人肯定問不減食嗎？告訴你不用減食，減食哪裡有力氣減肥。加油吧堅持每天跑三小時半年後衣褲全換新。

可以，體重越大越好減。假設運動量不達標的人開始減重，一般都是慢走，快走，慢跑，勻速跑四個環節。慢走是為了調整自己的各個器官，不至於因為突然間的大運動量出現異常反應；快走是為了減脂(至少40分鐘，前三十分鐘不減脂)；慢跑勻速跑為了運動量，配合理葷素，正常睡眠，可以達到目標，但要注意反彈，因為這屬於短期大運動量瘦身，一旦放鬆會反彈