有很多東西適合在睡覺前食用，主要看你需要哪方面的調理。推薦幾種家裡比較常見的，家人都需要的。

一、牛奶，裡面還有促進睡眠的物質，並且有利於血液中的鈣補充。比較適合中老年以及小孩。

二、蜂蜜水，蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能消除緊張心理，減輕壓力。並且蜂蜜還有很多其他微量元素，具有美容養顏的效果，適合快節奏生活下的年輕人，家庭的中流砥柱！

三、酸奶，快節奏的生活節奏然後現在很多人不僅越來越疲勞，相伴而來的還有一顆千瘡百孔的胃，酸奶可以緩解疲勞，而發酵後的酸奶更容易吸收，有利用清理腸胃！

人體白天消耗一天，從豐盛的早餐，工作午餐已經為我們提供了全天的營養了。到了晚上，各個器官都該是休息的時刻。

但是，作為上班族等普通人群，一天下來體力消耗也不少，難免到了晚上餓感。我們這時候不妨吃些不沾油的或者稀粥之類的東西，如餅乾，乾果等。

因為從中醫角度，晚上丑時，就是半夜1至3點，是肝臟排毒的時辰，吃的過油膩會加重肝臟負擔。