把手機砸了！開玩笑的～

儘量讓自己一天過的充實點，多運動運動，讓自己累點，這樣等到晚上就只想睡覺了，然後強迫自己早睡覺，堅持一個星期你的生物鐘就會有所改變的，加油！

祝:身體健康，萬事如意

智慧手機的出現，確實帶給我們很多方便和樂趣。這是科技發展和時代進步的表現。讓網際網路方便和豐富我們的生活本事一件好事，但人們的自律和意志剋制力不夠，也給我們帶來了不少的麻煩。 有人說我們已經被手機綁架了，雖然聽著有點瘮人，但但不可否認，這是事實。 回頭反思一下就會發現，吃飯時在玩手機，朋友聊天在看手機，上廁所在玩手機，坐車在玩手機，下車走在路上還在玩，晚上到家不和家人說話，躺在床上就玩手機，眼睛疼的不行，還想再看一眼手機，玩著手機不知道啥時候就睡著了，早上還沒睜看眼睛，就摸手機在哪裡，一下沒找著，心裡嚇一跳，睡意全無，仔細反思一下，我們確實被手機綁架了，還是自願的，悲哀。 朋友們，放下手機吧，手機雖好，但只是一個工具，不是生活全部，我們在他身上浪費了太多的時間。因為她，你疏遠了朋友。因為她，你耽擱了工作。因為她，你忽略了家人。因為她，你傷害了自己。朋友們，三思啊。我們還有很多事情要做，還有很多地方沒去，還有很多美好的事物沒有體驗，朋友們，抬起頭吧，昂首挺胸大步走出去，多呼吸一下自然的空氣，做一個健康快樂的人！

明知道了該睡了不肯放下手機，那說明一點就是不充足的睡眠目前還沒有帶來身體上明顯的傷害，拖延是覺得可以再繼續玩會對身體沒有傷害，身體為什麼需要充足的睡眠，為什麼，要保證睡眠，時間長了身體各個器官得不到恢復，會出現病變，這個時候，就是再精彩的內容也不會拿起手機了，那麼要怎麼做呢。對身體健康足夠重視，這樣便不會拖延放下手機了。

我覺得這不止是拖延症，還是很厲害的強迫症！現代人的兩大“病症”！

現在科技真的太發達了，智慧手機在某種程度上來說已經對我們的生活產生了不可或缺的影響。而社交媒體的廣泛應用又直接讓我們的生活在很多時候直接囿於這一塊小小的螢幕裡。各種各樣層出不窮、花樣百出的APP已經讓我們的衝浪生活多姿多彩。對父母關心太少，卻對“網友”無話不說，也是一個很大的問題所在。

很多人會說，手機真的太好玩了，所以遲遲不肯關掉手機夢周公。熬夜對我們的身體有危害嗎？答案是當然有，而且危害還不小！會脫髮，對心肝脾肺腎不好，情緒會很差…等等都是熬夜的危害。但是大家還是很樂意去玩兒，心甘情願的熬夜。一直拖延著不去睡覺，於身心無益。

我覺得根治拖延症主要就是找對“癥結”，你為啥還不睡覺？你為啥還在玩手機？你在玩什麼呢？我認為想清楚這幾個問題，很多問題都會迎刃而解。

1.要有決心吧，做任何事情沒有決心怎麼行。你自己都覺得這個“拖延症”沒有很大的關係，她不會影響到我的生活和學習，對我的身體也沒有危害，那你就繼續啊，繼續拖延唄。一旦你有這樣的意識，而且想去做出改變，有決心的話，事情會好辦很多。

2.我覺得很重要的一點是你要慢慢培養你的在某些方面的時間觀念。嚴格按照時間點來做事，比如你可以設定一個鬧鐘，到那個時間點就提醒自己該睡覺了，或者直接給手機設定到那個點就手機能自動關機，那麼就有點硬性強迫你馬上去休息的意思，那麼久而久之，你就會養成習慣。

3.我覺得學會做計劃可以很有效的根治“拖延症”。就你做好了一個或許沒有那麼詳盡的計劃，你知道什麼時間點你該做什麼，那麼心裡就大概有個數，會對“拖延症”的根治解決起來容易很多。

4.堅持就是勝利！科學研究表明，一項小小的習慣堅持個三週也就是二十一天，大概就是養成計劃了。只要長此以往的堅持不懈，那麼你的拖延症就能解決了。

5.實在不行，你可以找個小夥伴，室友之類的，兩個人一起互相監督，這總行了吧！

希望以上答案能對你的“拖延症”有效果，祝開開心心。