中醫講久坐傷腎，西醫講久坐成病。現如今不管是工作還是學習，很多人都會坐在板凳 上，，而且一坐就是一整天，引來了一身的疾病，那麼久坐會帶來哪些危害呢？

久坐之人，對心腦血管、胃腸、脊柱、等都會造成一定的傷害，也會引起肥胖。

具體體現

1 由於久坐，血液流動速度減緩，脂肪酸沉積在血管中，容易造成心臟血管堵塞，誘發心臟病，

2 久坐容易使斑塊堆積（斑塊是血液中一些脂質含量累積到一定程度而形成的），就好像流動的河水，速度快可以帶走細小的泥沙，速度慢就會沉澱一樣，斑塊一旦變大，就會導致動脈不同程度的狹窄，形成血栓。

3 久坐可使脊柱改變形狀，脊柱自然形態成S型，久坐如果姿勢不佳且缺乏運動的話容易導致脊柱側彎，頸椎、腰椎鍵盤突出骨質增生，這也是為什麼很多出租車師父容易患這個方面的疾病了，同時久坐也會壓迫神經導致尾骨疼痛。

4 久坐可導致腦部供血不足。久坐時血液迴圈變慢，供血不足，血液迴圈，輸送的營養物質減少，也可能會引起人體乏力，記憶力下降一些潛在性疾病。

5久坐會導致胃腸蠕動減慢，引起食慾不振、消化不良，導致胃部的不適，長期如此會使胃產生一些病變。

6 久坐不動，脂肪堆積，也能造成肥胖，引起一系列疾病。

總之，久坐傷身，看似小病不注意就引起大病，對於經常需要坐著的人群，記住每小時要站立一次，每天要做大約30分鐘的運動。經常活動身體，扭扭腰，晃晃腦、伸伸胳臂，伸伸腿，來避免疾病的發生。

久坐，對身體有很大的危害。

久坐或者坐姿不正確，全身重量壓在脊椎骨底端，肩膀及頸部不活動，脊椎僵硬、乾燥，會誘發骨質增生、弓背等多種脊椎疾病。久坐不動，會使人精神壓抑，引起虛心上火，造成氣血不通，導致膀胱功能失常，腎功能異常，導致氣血雙虛，面板瘙癢，面色蒼白或黝黑，出現失眠多夢，心情煩躁，便秘等，導致氣滯瘀血，顏面色斑，且會因供血不足，引起頭暈、眼花、嘔吐等。

久坐不動，會使肌肉鬆弛，血脈不通，發生瘀積，易導致靜脈曲張，坐瘡，肌肉微縮、痙攣、失去力量甚至壞死等。久坐還會使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，從而導致直腸癌和結腸癌易發高發。

建議長坐者間或起立活動活動，坐姿端正，養成良好的生活，坐40分鐘左右站起來活動一次最佳，久坐不超過一個半小時，活動時間不低於10分鐘，放鬆身心，轉轉脖子，適當拍打屁股肌肉，伸伸腰，做做擴胸運動，有條件的到戶外走走，勞逸結合。

久坐傷害太多了，傷害健康的方方面面。怎麼減少傷害呢，最好的方法還是不要坐太久，開玩笑啊，下面詳細嘮一嘮。

1、久坐傷肉

老話有一句是：久站傷骨、久勞傷筋、久坐傷肉，看見沒，老祖宗都很清楚久坐的危害。

肌肉的增長和保持是需要力量刺激的，久坐必然導致肌肉萎縮，發達的肌肉沒有了，力量下降了。

久坐的同義詞是活動量減少，能量是守恆的，吃進去的如果不透過運動消耗掉，必然就會長在身上，長在身上只能是當做能量儲備的脂肪。

久坐傷肉只是表面現象，深一層次的，是基礎代謝率的下降，這個變化相當於人體消耗的能量更少，更容易發胖。

久坐導致的更深層次的變化，是身體素質和免疫系統能力的降低，流感來襲這種人總會是第一批倒下的。

2、迴圈系統問題

人的血液是流動狀態的，或者說血液的流通狀況越好，越不容易出問題。久坐必然導致血液流通變慢，尤其是下肢。

血流變慢首先增加的，就是血脂在血管壁的沉積的機率，導致的後果是動脈粥樣硬化，慢慢的血管硬化，會導致血壓升高，中風的機率大大增加。

從另一個角度來說，血液流動變慢，本身就容易形成微血栓，這些血栓跟隨血液流經身體其他部位，堵在腦部是腦血栓，堵在肺部是肺血栓，非常危險。

3、如何減少傷害

其實，不要久坐最能減少傷害。但是工作性質往往容易使部分辦公室一族將身體定在椅子上。

那麼，儘可能的降低其危害還是必要的。

首先，多喝水。喝水不僅稀釋血液，還能產生大量尿液，這也會提醒你過段時間起來走一走，趁上廁所的時候來活動一下。只是不要太頻繁，每次時間不要太長，不然讓你老闆以為你坐不住，可就過猶不及了。

其次，業餘時間加大鍛鍊量，這個鍛鍊不要只是緩慢的運動，得增加力量鍛鍊，散步一類的不會刺激你的肌肉大量生長。

還有，一定關注自己的血脂，注意自己的食譜保證血脂不要異常，不然，血脂異常+久坐，發生中風的機率會大大增加。

目前更多的辦公室白領久坐在電腦前，很長時間才會動彈一下，其實這也對健康是絕對無利的。建議經常久坐的朋友一定要注意，隔一段時間就站起來走動走動，喝些水，扭扭脖子。目前國外更多人甚至提出應該一段時間跪在地上工作或者站著工作，這也能讓我們適當運動到身體各個部位承擔身體的重量，不至於一直把力集中在幾個地方，讓那個地方的肌肉和骨骼由於長時間拉扯和受力而勞損，這也是很多朋友會產生腰肌勞損，頸椎勞損等情況。久坐的人同時對視力的傷害也較大，長時間盯著書或者電腦讓我們的眼睛一直處於工作狀態，正常情況下，最好是一小時休息5~10分鐘雙眼，看看遠景，做做眼保健操。

另外，久坐的話也會忽略水分的及時補充，我們身體的細胞時刻都要靠水分來維持代謝，也就是說，短時間內我們就應該補充部分水分，以免身體水分不足，如果覺得口渴了再喝水的話，其實就已經是細胞缺水，影響了部分代謝，大腦給出了反饋。1~2小時，可以起來走動走動，喝點水，200ml左右為宜，不要一次補充大量水分，這樣會增加腎臟負擔；久坐由於大腿部分血管會被壓迫，可能還會出現腿麻和腰痠的情況，研究發現還會提高心腦血管疾病的發病機率。久坐同時也會影響胃腸消化速度，讓我們食慾減退或者腸胃不適、脹氣。