準媽媽貧血吃哪些食物？

一、含鐵量高的

如果貧血的話多吃豬肝豬血等等，動物內臟，這些補血最快了，平時你要多吃紅棗紅豆枸杞，多吃瘦肉這些也是補血的。

二、如果貧血嚴重

建議聽醫生的，吃一些補血的藥，或者保健品，我那時候就是吃的藥，食物中獲取的鐵畢竟少，很難補充充足，吃補鐵的藥，很快補充上來。

貧血的意思是準媽媽的血液中，讓紅細胞呈現紅色的物質的匱乏，運輸血液中的氧氣的能力下降，導致身體組織的供養不足，引發的紅細胞缺乏現象。孕婦貧血會因體質虛弱而引起臨產時子宮收縮無力、滯產，即使生產過程中出血並不多，也易引起虛脫、甚至休克，孕婦貧血會對胎盤及胎兒供氧不足，常引起胎兒宮內發育遲緩，而且貧血孕婦的胎兒也容易發生早產或死產的現象，那麼我們如何進行孕期貧血的營養治療呢？

首先，明確自己是哪一種貧血，是缺鐵性貧血還是巨幼紅細胞貧血，缺鐵性貧血是指身體中的鐵元素的缺乏，導致不能合成造成的貧血，具有紅細胞貧血是指身體中葉酸或者維生素B12的缺乏導致的造血性貧血，二者都為貧血，但是併發因素不相同。缺鐵性貧血需要關注的指標是：血常規-紅細胞；血常規-血紅蛋白（MCHC）；血常規-紅細胞壓積（MCV）；總鐵結合力；血清鐵蛋白和血清鐵，而巨幼紅細胞貧血需要關注的指標是血常規-紅細胞；血常規-血紅蛋白（MCHC）；血常規-紅細胞壓積（MCV）；葉酸；維生素B12。

孕婦常見的貧血症狀有面色萎黃或蒼白，倦怠乏力，食慾減退，噁心噯氣，腹脹腹瀉，吞嚥困難，稍活動即感氣急不適。長期嚴重貧血的孕婦，可有指甲皺縮、不光滑、反甲，面板乾枯，毛髮乾燥脫落，那我們應該在飲食上如何應對呢？

（一）缺鐵性貧血

1、膳食攝入增加鐵元素，增加膳食鐵主要是血紅素鐵的攝入量，如瘦肉類、肝臟、和動物血，保證每天攝入適宜的動物性食物，魚、禽、瘦肉等攝入量每天宜120~200g，毎周進食豬肝1次（毎次50g）、動物血2次(每次100g）。

2、增加維生素C的攝入量，因為維生素C可以幫助鐵元素更好的吸收，其主要存在於新鮮蔬菜和水果，如菜心、西藍花、青椒、橙子、獼猴桃、鮮棗等。

3、注意其它元素的攝入和補充時間，鞣酸和過多的鈣攝入會影響鐵吸收，應減少濃茶的攝入，不要在剛食用高鈣食物（如牛奶、豆製品）後立刻食用富含鐵的食物和藥物。

4、改變加工方式，在蔬菜在烹調前，可用汆燙的方法去除一些干擾無機鐵吸收的物質，如蔬菜中的植酸、草酸等，這樣對鐵吸收的干擾就會減少。要注意大火、水開、水量多、時間短，能保留營養素。

5、如果僅透過飲食難以達到要求，應諮詢醫生合理補充補鐵製劑。補鐵製劑應持續使用到嬰兒出生後2到3個月時，以替代耗竭的鐵儲備。如果發生便秘等副作用，應增加富纖維食物（如水果和蔬菜）的攝入，每天至少喝8杯水，如果問題持續存在，應諮詢醫生。

（二）巨幼紅細胞性貧血

1、膳食攝入方面增加維生素B12的攝入量，其主要存在於肝臟、肉類、海產等動物性食物中。

2、增加葉酸的攝入量，其主要存在於肝臟、深綠葉蔬菜、酵母、蛋類、豆類、菜花、橘柑、香蕉等。葉酸在烹調中極易被破壞，新鮮蔬菜要現吃現炒，菜餚以急火爆炒為宜減少其流失。

3、適量增加維生素C，多吃富含的新鮮蔬果，菜心、西藍花、青椒、橙子、獼猴桃、鮮棗等；維生素C缺乏時，葉酸吸收率下降；但口服大量維生素C補充劑，會加重維生素B12缺乏。

4、增加膳食鐵主要是血紅素鐵的攝入量，如瘦肉類、肝臟、和動物血。

5、如果僅透過飲食難以達到要求，應諮詢醫生合理補充營養補充劑。

孕期有出現貧血症狀的孕婦，建議適量多吃些黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。動物內臟：動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。也可以適當吃些櫻桃，櫻桃在水果中是含鐵比較高的，櫻桃可以幫助補鐵，預防貧血的，另外櫻桃中含有維生素A、B、C及鈣、磷等礦物元素。

需注意的是在孕期出現水腫現象的孕婦和易患妊娠糖尿病的孕婦不能吃紅棗;此外孕婦吃紅棗一次不能過量，多食易造成脹氣、便秘等狀況。

第一用藥物補充，第二用食物來補充！

女性心排出量從妊娠6-8周逐漸增多，直至妊娠32-34周達到高峰！增加量為40%到45%左右，平均增加1450ml，此水平一直維持到分娩！由於血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態，血紅蛋白量相對於正常人要低。

孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、多臺、孕婦不愛吃飯，這些情況都更容易造成嚴重貧血。

缺鐵性貧血。是孕期準媽媽最常見的貧血，因為大多數懷孕前準媽媽體內鐵存貯量不足，這裡所說的是儲存鐵不足，而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，懷孕之後鐵的供給量要達到孕前的2～3倍；加上準媽媽懷孕後胃部的胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收！

那麼我們需要怎麼補充呢？

妊娠分為三個時期，分別是，早起妊娠（13周之前）、中期妊娠（14～27周）、晚期妊娠（20～41周）！那麼我們補充也需要分為三個時期，分別對待！

妊娠早期！一般都有妊娠反應，不愛吃飯，那麼這個時期我們建議吃一些孕婦平時愛吃的東西，但是不能吃那些沒有營養的東西，如麻辣燙等！我們可以吃的有綠色蔬菜，比如菠菜、胡蘿蔔等等，還需要補充一些水果，比如，蘋果、香蕉，香蕉還可以治療孕婦的便秘，這是一舉兩得的事情！

妊娠中期，這個時期已經沒有妊娠反應了，也就沒有孕吐了，這個時期我們就著重補充了，不能在按照脾氣來吃飯了！我們平常可以吃一些豆類、牛奶等！多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，此時期會出現便秘，這時候我們就用到了香蕉了！

妊娠晚期，這個時期，胎兒生長最快了，應增加食物品種，如大豆類及其製品、大骨頭湯及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。這個時期孕婦容易下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

在這三個時期，我們做飯都要用鐵鍋！多炒幾次！經量不吃藥就不吃藥！

如果以上都不行，那我們就得用藥了，一般用生血寧、複方硫酸亞鐵、阿膠顆粒、阿膠補血膏、速力菲、乳酸亞鐵泡騰片，選一種可以了！

很多孕媽都知道孕期要補充葉酸，其實孕期補充鐵也是非常重要的。在《孕期婦女膳食指南》中指出，葉酸、鐵和碘是孕期婦女必須注意補充的三種營養素。

為了預防早產、流產，以及滿足孕期女性血紅蛋白合成的增加，以及為肚子裡的寶寶儲備鐵元素，孕期女性要經常吃含鐵豐富的食物。動物血、肝臟和紅肉是鐵含量豐富的食物，其中的鐵是以血紅素鐵的形式存在的，因此也特別有利於孕婦的吸收和利用。每天吃20-50克上述食物就可以基本滿足孕期對鐵的需求。

如果透過上述飲食方式無法解決孕期缺鐵性貧血的問題，就要在醫生指導下服用鐵劑了，在服用鐵劑的同時，還要注意補充維生素C，以促進鐵的吸收。

日常的輕微貧血可以透過食補來調理，但孕期如果已經明確貧血，建議在醫生指導下服用補鐵藥，同時加強營養，每天保證有瘦肉類，並配合vc含量高的蔬果

在孕中、晚期，準媽媽自身對鐵的需求量大大增加，正在發育的胎兒和胎盤更需要補鐵來供應。貧血的孕媽也不要過度擔心，你們可以透過食物來進補。

孕期貧血的準媽媽如果補血，要吃那些含鐵量高易被人體吸收的食物，還有就是吃補血產品，具體的有:

1、如果孕期的準媽媽經檢查屬於輕微的貧血情況，那麼可以自己多吃一些含鐵量高的食物來進行補充，比如菠菜，不過菠菜在炒之前一定要總沸水燙掉裡面的草酸，要不菠菜的營養不易被吸收。還有就是我們平時吃的瘦肉類，紅棗和紅小豆等雜糧類做成的粥類，都可以，還要吃一些含糖量低的溫性水果類，多呼吸新鮮空氣也不錯奧。

2、如果孕期的準媽媽是嚴重性貧血，那麼就要就醫確診，遵醫囑按時服用藥用補血產品，比如各種補血口服液等，再加上自己的飲食輔助，貧血狀況很快就能改善，逐漸好轉的。

孕媽在孕期的貧血是不容被忽視的，因為貧血會對孕媽自身和腹中胎兒都造成不可估量的傷害，所以要及時的進行食補和藥補。

準媽媽貧血，分地中海貧血和缺鐵性貧血。若是地中海貧血，無法透過飲食和藥物改變，因為地中海貧血是屬於遺傳病。

若是缺鐵性貧血，輕微貧血的話，可以多食含鐵豐富的食物來改善，比如瘦肉，動物肝臟，黑木耳，葡萄乾等。多食富含維生素C的食物(如番茄，橘子等)，這樣能促進鐵的吸收。

中度以上貧血，不能單靠食物來改善，除了多食富含鐵的食物，還要吃補鐵藥。這個藥產檢時醫生會根據孕婦的貧血程度開出合適的藥物。醫生開具的補鐵藥對孕婦體質是有改善作用的，準媽儘管放心使用，不要因為擔心副作用而不服用。

當時我也是缺鐵性貧血，服用補鐵藥後就好了。準媽一定注意遵醫囑按時按量服藥，若是貧血嚴重會影響到胎兒發育，嚴重的會導致早產或死胎。

孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，蒼白，易頭暈，心悸等，嚴重的會有異食癖。若是準媽有這些症狀，一定要及時到醫院檢查驗血。

孕期貧血的寶媽，到胎兒出生的時候可能也會貧血，月子裡若是貧血，也要遵醫囑，按時按量吃補鐵的藥，否則新生兒也會因為母乳營養不足而影響發育。