保證身體正常代謝 「排毒」的事就無需操心啦

經常有人諮詢營養師：要吃點什麼（比如青汁、活性炭……）或者做點什麼（比如灌腸、節食……）給身體排排毒，讓身體更健康。

首先身體代謝的各種廢物談不上是「毒素」，再有正常的呼吸、出汗、拍尿、排便就可以將其排出體外，根本不需要特別地吃點什麼、喝點什麼、做點什麼才能促進排出體外，而「排毒」的概念不過是商家創造出來讓人掏腰包的一個概念。

所以均衡飲食保證身體正常代謝就好了，打著「排毒」的旗號讓人買的各種產品和服務，誰願意交這智商稅誰交，營養師是不會交的。

具體怎麼均衡飲食？

每天喝夠該喝的水，比如成年輕體力勞動者男性和女性每天喝1700毫升和1500毫升水，夏天出汗多就再多喝點。

每天吃夠該吃的菜。350～500克，生重。可以分配到每餐吃，大概每餐150～200克，200克的量參考如圖。

每天1包奶、1個蛋，畜禽肉和魚蝦肉加起來2～3量。

每頓都有主食，主食最好粗細搭配，不管減不減肥，一頓最少也吃到2兩生米做熟的米飯（130克），參考如圖。

人體在日常生活中身體上會餘留一些毒素，這些毒素如果不及時排出體外日子久了會引起某些病變，會傷害身體健康問題。我們身邊經常遇到毒素有:

1、尿毒素，這種毒素這幾年來在醫院經常見到的病例之一，不過這種毒素如果平時我們多注意每天堅持空腹喝一兩杯水就可以了，

2、氣毒素，每天吸入空氣中含有大量的細菌，常見有口臭，咳嗽等問題。建議每天找個空氣新鮮的地方大口吸氣然後大口撥出濁氣，這樣可以起到清理肺部的作用。

3、血毒素，這個毒素目前來說是世界人都頭疼的問題，農作物的藥劑、食品的新增劑等讓人躲無處躲的地步。這些在人的身體積累進入血管中形成血毒素，在日常生活中經常喝茶，吃水分相對比較多的水果有利排出毒素。

還有很多毒素，例如:痰毒素、脂肪毒素、腸道毒素、汗水毒素、便毒素等等，都是有害於身體健康，嚴重的會奪走人的生命。