球場上的熱身運動必不可少，這樣可以減少身體出現疲勞和傷病，而且好的熱身運動，可以讓身體迅速熱起來，從而對動作更加的熟練。

不知道提問的人看沒看過庫裡坐場邊的運動。他是雙手運雙球，然後呢，各種胯下襬動，然後從這個場地到那個場地。運到差不多出汗。我覺得這樣的運動可以使上場的時候對籃球更加的熟悉。

所以我推薦觀察一下庫裡的場上熱身運動，模仿他的一下，不用十分全面，但是做到差不多就可以。

一，基礎熱身。不管是進行什麼型別的運動，最基礎的熱身都是非常重要的。在進行熱身運球訓練之前，可以做一些基礎的熱身訓練，包括但不限於慢跑、肌肉拉伸等練習。籃球運動需要高強度的跑跳及對抗，做這些的目的就是活躍神經中樞，克服身體內臟的惰性，從而為接下來正式的運動做好準備，以避免和減少身體受傷。

二，8字運球。這個動作比較簡單，就是雙腳分開站立，然後俯下身子進行運球練習。在做動作的時候，身體需要保持不動，兩隻手以雙腿為線運球成“8”字，依此迴圈往復。這個練習是為了快速找到運球的手感，喚醒手掌和手指對運球的熟悉感，有助於接下來以更好的狀態繼續練習。

三，跳步運球。顧名思義，跳步運球就是身體一邊跑一邊進行小幅度的跳躍，同時還要進行運球，這個訓練就已經開始喚醒訓練者在比賽中的運球狀態了。這個動作除了會讓訓練者更加熟悉運球手感以外，身體也將得到不錯的喚醒。

四，體能訓練。和投籃一樣，良好的運球技術也需要良好的體能作為保障。即使一個球員擁有不錯的控球技術，如果一旦體能下降，那在球場上動作就會變形，這也就會使得球隊的突破和擋拆戰術的成功率下降。

所以說，在賽前做熱身運動不僅要進行控球訓練，體能訓練也是非常有必要的。除此之外，做這些運球訓練時也需要注意切拍，也就是說節奏要有快有慢，就好像是做假動作一樣，有助於更好地培養實戰感。