休息一晚上起床後引起背部肌肉痠痛的原因有以下幾個方面:長時間用一個姿勢睡覺會引起肌肉痠痛，

床板特硬躺在床上不舒服，也會引起起床後背肌肉痠痛。

由於勞累過度，一晚上的休息是調整不過來，也會引起背部肌肉痠痛。

背部肌肉拉傷或撞擊引發的血液不迴圈也會引起背部肌肉痠痛。要吃藥或貼膏藥經過長時間的休息才能恢復好。

有兩種肌肉的痠痛，情況是完全不同的

1.前一天或者前兩天有訓練導致的延遲性肌肉痠痛

這種肌肉痠痛主要是由於之前的運動訓練後遺留的代謝物質堆積在體內，加上肌肉一定程度的損傷造成的。這種現象其實比較常見，如果一段時間不運動，某天突然進行了高於日常訓練量的訓練，或者是訓練了平時不經常訓練的肌肉，運動結束後的1-2天會開始出現肌肉的痠痛。這種痠痛的出現和持續時間根據個人情況的不同，受到年齡，性別，身體機能，日常習慣，訓練水平等多方面的因素影響。會隨著機體休息和修復逐漸自動消失。

2.由於幾種原因造成的下背部力學結構改變而導致的疼痛。

這是第二種常見痠痛，由於個人因素（比如 1.孕婦長期挺肚子，腹肌拉伸，下背部肌肉持續收縮並且承擔大部分上身體重導致的下背部疼痛；或者是 2.由於上肢傷勢改變了睡眠姿勢，導致下背部在仰臥過程中始終處於空置狀態，沒有實物替背部承壓，壓力持續集中於背部，時間久了就會產生疼痛；亦或是 3.習慣性的長時間弓腰駝背，背部肌肉被長時間的持續拉長，時間久了就會產生疼痛。）造成的身體結構適應性變化，過於前突或者過直；背部肌肉長期被拉長，或者長期承擔過大的負重。這都會導致我們下背部產生疼痛。

3.恢復建議：先看看第二段，找出自己疼痛的原因。如果是彎腰駝背導致，建議在站姿時時刻注意姿態，坐姿時在椅子靠背腰部位置加上軟墊，給腰部一個向前的支撐。如果是睡眠時腰部中空導致，建議睡覺時在腰部墊上毛巾或其他軟物，給腰部一個向上的支撐。如果是長期腰部承壓過大導致，建議放鬆腰部肌肉，訓練腹部肌肉。

睡醒後背部痠痛️能是涼著啦 比如以下幾種情況

a)空調涼風吹得太久啦

️以提前兩個小時開空調降溫 睡時關了空調or再定半個小時空調自動關

b)風扇風對著背部吹得時間過長

讓風扇搖頭變換位置吹or定到別的地方吹

c)氣溫較低 睡時又未蓋東西

蓋個被子or被罩or床單or毛巾被or毯子or睡衣……