我是屬於很自卑的人，小時候總是被別人欺負，別人也看不起我，我剛畢業參加工作的時候，我和同事說話都臉紅，我覺得還是要自己做些改變，首先你要放下你的以前，挺胸抬頭臉上時刻保持微笑，沒有人願意看到苦瓜臉，例如試著和周圍的聊聊天，多有一些互動，多微笑，

我覺得你可以試著去相信一下身邊的人，哪怕是很小的事情，但是大的事情你自己就要考慮好事情的前因後果了，

你好，看到你的提問與描述，看得出來你是一個很善良的人，不然，你不會用這樣的語氣提問與描述了，你想改變。一個善良的人並不會因為別人的傷害，而去攻擊別人或者報怨這個社會的不公，相反，他會把種種別人的錯誤歸於自己身上。

我現在來說說；你為什麼會從小到大都很孤獨，不相信別人，很排斥別人。

這所造成的主要因素；家庭佔了絕大的部分，假如一個小孩因為父母打罵，按照父母的要求變成了一個“聽話的孩子”，那麼，非常有可能，這個“聽話的孩子”並不是真實的他，在父母的打罵威脅下，他的心理上很危險，非常痛苦。久而久之，他會發展成這樣一種情況：不僅以“聽話的孩子”這樣的形象來面對這個世界，而且在心理上也以這個假的“自己”來和這個社會打交道。

這中間發生了什麼呢？就是這個孩子的心理壓抑到了內心的黑暗深處，很難喚醒，這就形成了孤獨症狀。“聽話”很多時候都不會有錯，而且，一個人在小的時候，由於自我比較弱小，需要吸收很多東西，來讓內心、自我變得強大，比如；吸收知識、吸引正確的價值觀念。問題在於：這些東西是怎樣進入他的心理，又是怎樣對待他的內心的?

如果“聽話”不是基於父母的引導和孩子自己的思考進入自己的心理和內心，而是打罵威脅的產物，那麼，“聽話的孩子”就把父母對他的威脅、強迫、控制也一併帶進了心理，而且，變成了對他內心的一種奴役，因為它是在打罵威脅下心理變得弱小和恐懼！所以為了保護自己他不相信別人，排斥別人，變得孤獨。

怎麼辦呢？首先你要知道自己為什麼會變成這樣，其次，在心理上分析和找出原因，最後，找出辦法。我個人建議你；先多多與人正面交流，覺得有難度的話，可以先以文字的方式交流