頹廢是因為沒有夢想，沒有目標，沒有計劃。要脫離頹廢，第一先樹立一個目標，第二根據目標制定詳細的計劃，第三按照計劃一步一步做就可以了。每完成一小步計劃就給自己一小點獎勵，相信每次的獎勵對你來說也是一種成就。目標的設立，可以是為家庭，為家人過上幸福生活，可以是成長自己，讓自己成為白領金玲，或者進去世界500強，各種各樣都可以成為你的目標，你的小夢想，希望對你有幫助。

既然認識到了危機，就要儘快的從頹廢狀態中走出來。外人的幫助是次要的，關鍵還是要靠自己。一是多看一些人物傳記,勵志的、傳播正能量的書籍或影視，這對自己改變思想，調整心態獲益匪淺；二是培養自己的興趣愛好，讓自己有事可做，想著去做，哪怕是跑步、散步都可以；三是多認識人，交往人，擴充套件自己的人際關係，從而沉澱能和自己真正成為朋友的朋友，友不在多，真誠為貴。

30歲，正是人生的美好時光，切勿蹉跎歲月，且行且珍惜，不留遺憾在心中！

解決這個問題說難也難，說不難也不難！

難，是因為自己已經從心裡到身體習慣了這種狀態，習慣成自然，沒有特別的動力、堅強的意志難以自拔！

說不難，就是你缺少一種寄託！如果能找到一件讓自己全身心投入的人或事。你就會興奮起來，為了對這個人或做好這件事，不遺餘力地付出精力、體力，並從中得到快樂！

比如，你說你快30了，請問你戀愛了嗎？如果沒有，那去找一個真愛吧！如果已戀愛或結婚，就好好珍惜自己的選擇，為她做些什麼吧。再不然就瘋狂工作、學習或鍛鍊身體，疲憊身體，解脫心靈。如果條件允許，旅遊也是不錯的選擇。大自然會讓你心情舒暢！